減肥期間，我們要避開減肥誤區(qū)，選擇正確的方法，才能提升減肥成功率。減肥期間，如果你選擇盲目減少卡路里攝入量，導(dǎo)致過度節(jié)食挨餓，減肥只關(guān)注體重，出現(xiàn)快速減肥、短時(shí)間內(nèi)暴瘦一圈的行為，忽略身體健康等問題，這會(huì)導(dǎo)致減肥后身材反彈，減肥失敗等問題。正確的減肥方式，可以從這幾個(gè)方法入手：1、合理的飲食控制每天的熱量攝入一定不能低于基礎(chǔ)代謝值，但是要低于身體總代謝值，建議比平時(shí)降低400大卡左右的熱量攝入即可，用低熱量、天然、即可的食物代替各種高熱量、不健康的加工食品，這樣可以保證食物分量，降低饑餓感的出現(xiàn)，有效提升減肥成功率。2、適度的健身運(yùn)動(dòng)適量的健身鍛煉可以提升活動(dòng)代謝，提升強(qiáng)身健體，提升免疫力，讓你更健康的瘦下來。剛開始健身的時(shí)候可以從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)入手，每次堅(jiān)持1小時(shí)，可以有效提升體能耐力，堅(jiān)持一段時(shí)間后再提升訓(xùn)練強(qiáng)度，更換燃脂效率更高的運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免健身陷入瓶頸期，讓你身體持續(xù)燃脂。3、保持樂觀的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣減肥是需要時(shí)間的，我們一定要保持足夠的耐心，而不是追求速度。我們要延長減肥周期，提升減肥質(zhì)量，保持一些正確的生活習(xí)慣，才能降低反彈幾率。一些有助于減肥的習(xí)慣有：不喝飲料，多喝溫開水，可以減緩饑餓感出現(xiàn)；調(diào)整吃飯順序，吃飯先吃低熱量的食物；平時(shí)工作要多活動(dòng)，減少坐著的時(shí)間；堅(jiān)持規(guī)律早睡，不要熬夜，注重體脂率，而不是只看體重等。

相關(guān)知識(shí)

減肥避開2個(gè)飲食誤區(qū)，牢記3個(gè)提醒，提升減肥成功率！
4個(gè)減肥科普知識(shí)，避開誤區(qū)，提升減肥成功率！
如何科學(xué)降低體脂率？避開3個(gè)誤區(qū)，牢記3個(gè)堅(jiān)持
避開哪些誤區(qū)讓你減肥成功
如何做到科學(xué)減脂？幾個(gè)方法提升減肥成功率
避開四個(gè)誤區(qū) 減肥效果看得見
減肥要避免3個(gè)誤區(qū)
如何管理肥胖？請避開十大誤區(qū)
減肥后為什么身材會(huì)反彈？糾正3個(gè)原因，2個(gè)方法提升減肥成功率
春季如何快速減肥 春季減肥4個(gè)誤區(qū)要避開

網(wǎng)址: 如何避開誤區(qū)，提升減肥成功率？3個(gè)方法值得學(xué)習(xí) http://m.u1s5d6.cn/newsview1006155.html