小腿粗怎么辦，幾種辦法讓你瘦成筷子腿，快來試試吧

小腿粗怎么辦，幾種辦法讓你瘦成筷子腿，快來試試吧

很多女生看上去不胖，但是腿部很粗，像極了大象腿，自己的形象分一下子拉低很多，所以很多女生都在想怎么最快去瘦腿，把腿部的脂肪減掉，變成筷子腿，只要做到這3點(diǎn)，瘦腿不是問題。肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運(yùn)動(dòng)前后的首要步驟，是要打松結(jié)實(shí)的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)，這個(gè)拍打動(dòng)作還也可以睡前進(jìn)行，每次不少于200下，能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。

堅(jiān)持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗，而事實(shí)上對(duì)于大多數(shù)腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓(xùn)練都有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，改善小腿線條，而要訣就是每天堅(jiān)持40分鐘左右的慢跑或快步走，運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，在運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行腿部拉伸動(dòng)作，讓小腿線條變得修條苗條。

想要瘦腿瘦全身，讓腿型變得筆直好看，那么平板支撐就是很好的動(dòng)作，首先趴在瑜伽墊上，面部朝下，全部的利用用雙手來支撐，同時(shí)腳尖著地，身體保持與地面平行，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，之后休息5秒，在繼續(xù)做這樣的的動(dòng)作，這種對(duì)恢復(fù)馬甲線瘦肚子也是非常好的，大家可以嘗試一下。