小腿粗怎么辦,幾種辦法讓你瘦成筷子腿,快來試試吧
關(guān)注小腿粗怎么辦,幾種辦法讓你瘦成筷子腿,快來試試吧
很多女生看上去不胖,但是腿部很粗,像極了大象腿,自己的形象分一下子拉低很多,所以很多女生都在想怎么最快去瘦腿,把腿部的脂肪減掉,變成筷子腿,只要做到這3點(diǎn),瘦腿不是問題。肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦,所以運(yùn)動(dòng)前后的首要步驟,是要打松結(jié)實(shí)的小腿肉肉。方法很簡單,坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè),這個(gè)拍打動(dòng)作還也可以睡前進(jìn)行,每次不少于200下,能有效促進(jìn)循環(huán),幫助放松緊張的小腿肌肉,減輕浮腫。
堅(jiān)持每天長距離慢速跑,可以幫助重塑腿部線條。有人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗,而事實(shí)上對(duì)于大多數(shù)腿粗的女性,多是由于脂肪囤積造成,即便你是屬于肌肉和脂肪混合性,正確的跑步訓(xùn)練都有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,改善小腿線條,而要訣就是每天堅(jiān)持40分鐘左右的慢跑或快步走,運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈,在運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行腿部拉伸動(dòng)作,讓小腿線條變得修條苗條。
想要瘦腿瘦全身,讓腿型變得筆直好看,那么平板支撐就是很好的動(dòng)作,首先趴在瑜伽墊上,面部朝下,全部的利用用雙手來支撐,同時(shí)腳尖著地,身體保持與地面平行,保持這個(gè)動(dòng)作10秒,之后休息5秒,在繼續(xù)做這樣的的動(dòng)作,這種對(duì)恢復(fù)馬甲線瘦肚子也是非常好的,大家可以嘗試一下。