1、減肥一周瘦多少正常

如果采取一般減肥方法，一周瘦兩斤是正常的。如果是極端的飲食，比如說都是水煮食物的話，那么一周瘦五斤很正常。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。

2、如何在一周瘦十斤學(xué)生 一周瘦十斤原來這么簡單

1、跑步減肥：學(xué)校的運動場是最適合運動的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空閑時間，進(jìn)行30分鐘以上的慢跑，長期堅持跑步，如果怕堅持不了，可以約上同學(xué)一起跑，這樣可以收到不錯的瘦身效果，也可以充分利用課間時間多走動，少座在教室里。

2、飲食減肥：早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯類或者粗糙食物代替主食類，如紅薯和燕麥，糙米，全麥制品，馬鈴薯等，多吃蔬菜水果，少喝飲料，少吃高熱量食物。

3、控制情緒減肥：有些學(xué)生在學(xué)校遇到了不愉快的事或者成績不好，為了穩(wěn)定心情，難免暴飲暴食，要知道多吃心情也不會變好，要學(xué)會怎么處理好自己的情緒，積極調(diào)整心態(tài)，當(dāng)心情低落時，寫寫日記，打電話給家人，和朋友聚聚，不要拿食物來懲罰自己。

4、多爬樓梯減肥：無論是回到家還是宿舍還是去上課，都可以利用爬樓梯來進(jìn)行瘦身減肥，每次持續(xù)半小時的爬樓梯可以消耗800卡熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉，是個不錯的減肥選擇。

3、懶人最快的減肥方法水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤

第一、 星期一 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，黃瓜一根。

午餐 水煮蛋2個，少油少鹽的牛排一份，蔬菜沙拉一份。

晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

第二、 星期二 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。

午餐 水煮蛋2個，涼拌黃瓜一份，米飯小半碗。

晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

第三、 星期三 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥面包一個。

午餐 水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份，米飯小半碗。

晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。

第四、 星期四 早餐 水煮蛋2個，酸奶一杯。

午餐 水煮蛋2個，牛排一份，全麥面包2片。

晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

第五、 星期五 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。

午餐 水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，蔬菜沙拉一份，全麥面包一片。

晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

第六、 星期六 早餐 水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥面包一片。

午餐 水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，牛排一份，全麥面包一片。

晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

第七、 星期日 早餐 水煮蛋2個，酸奶一杯。

午餐 水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份，米飯一小碗，蘋果一個。

晚餐 水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。

4、如何一周瘦出螞蟻腰

第一、 多轉(zhuǎn)呼啦圈，多運動。對于想要快速減肥的人來說，運動是最快速的捷徑，也只有通過運動才能減肥。日常生活中能多走路就多走路，不要經(jīng)常坐車，騎自行車也是比較好的方法。也可以多跳繩，彈跳能幫助減肥，而且熱量消耗的非常快速。想瘦腰的話就多轉(zhuǎn)呼啦圈，是非常有效果的。

第二、 控制好自己的嘴巴。不想讓自己變得很胖的話，應(yīng)該多注意飲食，只有調(diào)理好自己的飲食習(xí)慣才能控制住自己的身材，也才能讓自己變得更加健康一些。早餐要吃得好，午餐和晚餐可以吃一些少熱量的食物，這樣能讓身體變得更加健康一些。

第三、 多喝一些花茶。作為辦公一族，每天都被工作擠滿了，很少能有時間鍛煉，那么就在上班的時候少增肥吧，多喝一些花茶，比如綠茶、菊花、山楂、檸檬等等，這些對于減肥都有很好的效果，也能讓身體變得很健康。

第四、 多吃減肥的水果蔬菜。不喜歡吃水果蔬菜的人是很難達(dá)到減肥的效果的，想一周內(nèi)有減肥效果，那就應(yīng)該多吃一些水果蔬菜，比如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等等，這些都是有助于消化吸收的，對身體也是有利的。

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