我親身經(jīng)歷的最快的掉秤方法，就是清水?dāng)嗍常鞙p了5斤。

這個(gè)是在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行的，類(lèi)似辟谷，不能稱(chēng)為辟谷，傳統(tǒng)意義上的辟谷一般以7天、14天、21天為周期，而且需要去專(zhuān)門(mén)的地方，結(jié)合我自身的情況，還在上班，沒(méi)有太長(zhǎng)時(shí)間去專(zhuān)門(mén)做，于是就根據(jù)自己的身體狀況，在老師的指導(dǎo)下，進(jìn)行了三天的清水?dāng)嗍?，就是只喝水，不吃任何事物?/p>

聽(tīng)起來(lái)是簡(jiǎn)單的事情，其實(shí)還是蠻復(fù)雜的。

首先清水?dāng)嗍城耙龀浞值臏?zhǔn)備，無(wú)論從身體上還是思想上都要有一定的準(zhǔn)備。

每天吃的食物也發(fā)生了變化，油膩的不吃，吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蔬菜、主食等，量上也發(fā)生了很大的變化，逐天開(kāi)始遞減。

從思想上也做了一定的準(zhǔn)備，同時(shí)學(xué)習(xí)了簡(jiǎn)單的腹部呼吸還有打坐、冥想等方式，很簡(jiǎn)單的入門(mén)技巧。

開(kāi)始的第一天，內(nèi)心還是很期待的，同時(shí)也有很多忐忑不安，不知道自己能不能堅(jiān)持下來(lái)？也不知道自己的身體能不能承受？一切都是未知的，充滿(mǎn)的新鮮感，按照老師的要求，定時(shí)定量的喝水，喝水的時(shí)候要小口小口喝，同時(shí)伴隨吞咽空氣，第一天其實(shí)不是熱特別餓，還是能忍耐的，晚上睡得很早，大概9點(diǎn)鐘左右。

第二天就沒(méi)那么幸運(yùn)了，其實(shí)也是在情理之中的，畢竟已經(jīng)餓了一天了，第二天又在中間，前不著村后不著店，也第一次體會(huì)了“前胸貼后背”這這句話(huà)的意義，仿佛身體內(nèi)五臟六腑都消失了一樣，只剩下薄薄的兩層紙，風(fēng)一吹都能飄起來(lái)，后阿里實(shí)在堅(jiān)持不下去了，就像放棄，給林老師聯(lián)系后，在指導(dǎo)下進(jìn)行了短暫的打坐、冥想，終于挺過(guò)來(lái)了。

到了第三天，也是很神奇的一天，身體基本適應(yīng)了饑餓的感覺(jué)，就仿佛饑餓和自己沒(méi)有多大關(guān)系，主要是心理上不再依賴(lài)了，的確，身體的適應(yīng)能力比想象中的要強(qiáng)大，感覺(jué)也是消耗脂肪的最佳時(shí)候。

當(dāng)然，后期的復(fù)食也花了大量的時(shí)間和流程，是一個(gè)緩慢的過(guò)程。

經(jīng)過(guò)了這次清水?dāng)嗍?，我掉?斤，而且感覺(jué)身體變得更舒服了，也為我后來(lái)的瘦身打下來(lái)一定的基礎(chǔ)。

在這里，并不是讓大家都效仿這種方式，這是個(gè)相對(duì)激進(jìn)的方式，要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際身體狀況而定。

但是，因?yàn)槲覀兡壳暗奈镔|(zhì)生活的充裕，在美食的誘惑下，在生活工作的壓力下，飲食變得不規(guī)律，生活作息也變得不規(guī)律等，這些因素的綜合下很容易導(dǎo)致肥胖，脂肪多還有其他一系列影響健康的情況。

所以，晚上少吃，盡量不吃宵夜，或者每?jī)芍芫徒o自己斷食一天，不吃任何東西，操作起來(lái)簡(jiǎn)單，不但可以減肥瘦身，還給自己每天高速運(yùn)轉(zhuǎn)的腸胃器官減少一些負(fù)擔(dān)，有個(gè)休息的時(shí)間，更有利于整體的健康！

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