快速掉秤的方法:清水斷食,我三天減了5斤,還有意外的收獲
我親身經(jīng)歷的最快的掉秤方法,就是清水斷食,三天減了5斤。
這個是在專業(yè)的指導下進行的,類似辟谷,不能稱為辟谷,傳統(tǒng)意義上的辟谷一般以7天、14天、21天為周期,而且需要去專門的地方,結(jié)合我自身的情況,還在上班,沒有太長時間去專門做,于是就根據(jù)自己的身體狀況,在老師的指導下,進行了三天的清水斷食,就是只喝水,不吃任何事物。
聽起來是簡單的事情,其實還是蠻復雜的。
首先清水斷食前要做充分的準備,無論從身體上還是思想上都要有一定的準備。
每天吃的食物也發(fā)生了變化,油膩的不吃,吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蔬菜、主食等,量上也發(fā)生了很大的變化,逐天開始遞減。
從思想上也做了一定的準備,同時學習了簡單的腹部呼吸還有打坐、冥想等方式,很簡單的入門技巧。
開始的第一天,內(nèi)心還是很期待的,同時也有很多忐忑不安,不知道自己能不能堅持下來?也不知道自己的身體能不能承受?一切都是未知的,充滿的新鮮感,按照老師的要求,定時定量的喝水,喝水的時候要小口小口喝,同時伴隨吞咽空氣,第一天其實不是熱特別餓,還是能忍耐的,晚上睡得很早,大概9點鐘左右。
第二天就沒那么幸運了,其實也是在情理之中的,畢竟已經(jīng)餓了一天了,第二天又在中間,前不著村后不著店,也第一次體會了“前胸貼后背”這這句話的意義,仿佛身體內(nèi)五臟六腑都消失了一樣,只剩下薄薄的兩層紙,風一吹都能飄起來,后阿里實在堅持不下去了,就像放棄,給林老師聯(lián)系后,在指導下進行了短暫的打坐、冥想,終于挺過來了。
到了第三天,也是很神奇的一天,身體基本適應了饑餓的感覺,就仿佛饑餓和自己沒有多大關(guān)系,主要是心理上不再依賴了,的確,身體的適應能力比想象中的要強大,感覺也是消耗脂肪的最佳時候。
當然,后期的復食也花了大量的時間和流程,是一個緩慢的過程。
經(jīng)過了這次清水斷食,我掉秤5斤,而且感覺身體變得更舒服了,也為我后來的瘦身打下來一定的基礎(chǔ)。
在這里,并不是讓大家都效仿這種方式,這是個相對激進的方式,要根據(jù)每個人的實際身體狀況而定。
但是,因為我們目前的物質(zhì)生活的充裕,在美食的誘惑下,在生活工作的壓力下,飲食變得不規(guī)律,生活作息也變得不規(guī)律等,這些因素的綜合下很容易導致肥胖,脂肪多還有其他一系列影響健康的情況。
所以,晚上少吃,盡量不吃宵夜,或者每兩周就給自己斷食一天,不吃任何東西,操作起來簡單,不但可以減肥瘦身,還給自己每天高速運轉(zhuǎn)的腸胃器官減少一些負擔,有個休息的時間,更有利于整體的健康!
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