我親身經(jīng)歷的最快的掉秤方法，就是清水斷食，三天減了5斤。

這個是在專業(yè)的指導下進行的，類似辟谷，不能稱為辟谷，傳統(tǒng)意義上的辟谷一般以7天、14天、21天為周期，而且需要去專門的地方，結(jié)合我自身的情況，還在上班，沒有太長時間去專門做，于是就根據(jù)自己的身體狀況，在老師的指導下，進行了三天的清水斷食，就是只喝水，不吃任何事物。

聽起來是簡單的事情，其實還是蠻復雜的。

首先清水斷食前要做充分的準備，無論從身體上還是思想上都要有一定的準備。

每天吃的食物也發(fā)生了變化，油膩的不吃，吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蔬菜、主食等，量上也發(fā)生了很大的變化，逐天開始遞減。

從思想上也做了一定的準備，同時學習了簡單的腹部呼吸還有打坐、冥想等方式，很簡單的入門技巧。

開始的第一天，內(nèi)心還是很期待的，同時也有很多忐忑不安，不知道自己能不能堅持下來？也不知道自己的身體能不能承受？一切都是未知的，充滿的新鮮感，按照老師的要求，定時定量的喝水，喝水的時候要小口小口喝，同時伴隨吞咽空氣，第一天其實不是熱特別餓，還是能忍耐的，晚上睡得很早，大概9點鐘左右。

第二天就沒那么幸運了，其實也是在情理之中的，畢竟已經(jīng)餓了一天了，第二天又在中間，前不著村后不著店，也第一次體會了“前胸貼后背”這這句話的意義，仿佛身體內(nèi)五臟六腑都消失了一樣，只剩下薄薄的兩層紙，風一吹都能飄起來，后阿里實在堅持不下去了，就像放棄，給林老師聯(lián)系后，在指導下進行了短暫的打坐、冥想，終于挺過來了。

到了第三天，也是很神奇的一天，身體基本適應了饑餓的感覺，就仿佛饑餓和自己沒有多大關(guān)系，主要是心理上不再依賴了，的確，身體的適應能力比想象中的要強大，感覺也是消耗脂肪的最佳時候。

當然，后期的復食也花了大量的時間和流程，是一個緩慢的過程。

經(jīng)過了這次清水斷食，我掉秤5斤，而且感覺身體變得更舒服了，也為我后來的瘦身打下來一定的基礎(chǔ)。

在這里，并不是讓大家都效仿這種方式，這是個相對激進的方式，要根據(jù)每個人的實際身體狀況而定。

但是，因為我們目前的物質(zhì)生活的充裕，在美食的誘惑下，在生活工作的壓力下，飲食變得不規(guī)律，生活作息也變得不規(guī)律等，這些因素的綜合下很容易導致肥胖，脂肪多還有其他一系列影響健康的情況。

所以，晚上少吃，盡量不吃宵夜，或者每兩周就給自己斷食一天，不吃任何東西，操作起來簡單，不但可以減肥瘦身，還給自己每天高速運轉(zhuǎn)的腸胃器官減少一些負擔，有個休息的時間，更有利于整體的健康！

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