青島育兒網(wǎng)為大家解答懶人一周減肥食譜7天暴瘦10斤問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

部分欄目內(nèi)容涉及孕育兩性內(nèi)容不建議未成年人觀看，如引起不適請(qǐng)及時(shí)關(guān)閉網(wǎng)頁?。?！

育兒語錄：愛孩子，就要學(xué)會(huì)接納孩子，包括孩子的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，相信孩子一定能行！要有足夠的耐心，陪伴孩子健康快樂成長！靜待花開！

The Beginning

本文共計(jì)916個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長4分鐘。

　　1、 將兩餐改回三餐，同時(shí)加了兩次的餐點(diǎn)，早睡早起，早上8點(diǎn)前吃早飯，中午12點(diǎn)左右，晚飯5點(diǎn)半-6點(diǎn)，11點(diǎn)前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免了平時(shí)吃零食的習(xí)慣，時(shí)刻處于不餓的狀態(tài)，也就比較好控制食欲，也沒有了吃那些容易發(fā)胖零食的理由。另外三餐的熱量也并沒有增加，將以往三餐吃的食物和熱量平均一下，放在三餐中。

　　2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。

　　3、餐單中加入增強(qiáng)氣血的食物，以緩解她怕冷，月經(jīng)較少等問題。

　　4、開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，除了瘦大腿、臀部，屁股的運(yùn)動(dòng)外，還要適量的跑步計(jì)劃。

　　懶人一周減肥食譜

　　早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。

　　餐點(diǎn)：葡萄一些。

　　午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。

　　餐點(diǎn)：酸奶一杯，香蕉半根。

　　晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。

　　懶人一周減肥食譜

　　早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個(gè)，杏仁幾顆。

　　餐點(diǎn)：葡萄一些。

　　午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。

　　餐點(diǎn)：桃一個(gè)。

　　晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。

　　懶人一周減肥食譜

　　早餐：牛奶燕麥粥，堅(jiān)果幾顆，蘋果一個(gè)。

　　餐點(diǎn)：紅棗幾顆，酸奶一杯。

　　午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。

　　餐點(diǎn)：橘子一個(gè)。

　　晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

　　懶人一周減肥食譜

　　早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

　　餐點(diǎn)：圣女果一些，酸奶一杯。

　　午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

　　餐點(diǎn)：桃一個(gè)。

　　晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。

　　懶人一周減肥食譜

　　早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個(gè)，杏仁拌雞毛菜一些。

　　餐點(diǎn)：苦丁茶一杯（因她最近有些上火，便秘），秋棗一些。

　　午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。

　　餐點(diǎn)：葡萄幾顆。

　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

WWW.52YUer.cN

UUID:550e8400-e29b-41d4-a716-23068

THE END

人生不必求全責(zé)備，有道是：自古人生最忌滿，半貧半富半自安！

半命半天半機(jī)遇，半取半舍半行善！半聾半啞半糊涂，半智半愚半圣賢！

半人半我半自在，半醒半醉半神仙！半親半愛半苦樂，半俗半禪半隨緣！

人生一半在于我，另外一半聽自然！

所屬專題:餐點(diǎn) 懶人 食譜 晚餐 燕麥粥 

延伸 · 閱讀

相關(guān)知識(shí)

懶人一周減肥食譜 7天暴瘦10斤
春季1周減肥食譜快速瘦10斤靠譜本文共計(jì)1064個(gè)字
1周減10斤能瘦身排毒的檸檬食譜本文共計(jì)1188個(gè)字
魔鬼西紅柿減肥食譜七天讓你瘦十斤本文共計(jì)964個(gè)字
素食減肥法7天減掉4斤本文共計(jì)846個(gè)字
7天減肥法一周暴瘦10斤
1月健康瘦10斤巧吃橙子快速減肥本文共計(jì)1489個(gè)字
陳皮減肥食譜，一周瘦身效果棒！本文共計(jì)600個(gè)字
一個(gè)月減8斤的健康減肥食譜本文共計(jì)858個(gè)字
一周減肥食譜 吃走脂肪7天瘦10斤

網(wǎng)址: 懶人一周減肥食譜7天暴瘦10斤本文共計(jì)916個(gè)字 http://m.u1s5d6.cn/newsview1002335.html