減肥這件事不能操之過(guò)急，否則物極必反。

正常來(lái)講，短時(shí)間內(nèi)減掉60斤是不現(xiàn)實(shí)的，哪怕是減重20斤也需要持之以恒的堅(jiān)持，并付出對(duì)等的時(shí)間和精力，畢竟，成年人做什么都不容易，但是長(zhǎng)胖最容易。

眾所周知，只要總消耗>總攝入就能夠保持健康身材，遠(yuǎn)離肥胖。所以大多數(shù)小伙伴認(rèn)為光靠節(jié)食就能夠快速瘦下來(lái)，雖然這種方法見(jiàn)效快，但是很快就遇到瓶頸期，不論再怎么努力，體重依然不見(jiàn)變化，伴隨而來(lái)的是頭暈、乏力、營(yíng)養(yǎng)不良，甚至患上厭食癥，嚴(yán)重影響身心健康。

一日三餐非常重要，關(guān)鍵在于吃什么和如何吃。

戒掉油炸食品和碳酸飲料，如果想要減肥但又不想節(jié)食的小伙伴可以了解下暖檸輕食，輕食既保留了食物本身營(yíng)養(yǎng)，又能夠使身體趨向健康，在保證正常膳食結(jié)構(gòu)和一定熱量的前提下，小伙伴可以自己安排食譜，免受節(jié)食的痛苦。

還有至關(guān)重要的一點(diǎn)是總消耗，說(shuō)白了就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步和游泳等等，如果實(shí)在不想跑步或游泳，也可以在手機(jī)上下載keep健身軟件，利用碎片化時(shí)間跟著教程做些運(yùn)動(dòng)。

早睡早起，選擇健康生活，保持身心愉悅，好心情可以增快血液循環(huán)，有助于減肥。

世界上沒(méi)有什么事情是一蹴而就的，更何況，一口也吃不成胖子，不要總是幻想躺在床上吃吃喝喝就能減肥，而是付諸行動(dòng)并堅(jiān)持不懈。

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