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這6個吃飯小細節(jié) 讓你一周瘦5斤

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月02日 15:54

  很多瘦身方法不能有效快速的減肥,就是是因為她們沒有注意飲食的一些小細節(jié),不健康飲食習慣造成的。下面小編告訴你六個飲食細節(jié),讓你吃得健康,幫你減少熱量吸收,更加有效瘦身。想知道有哪些飲食小細節(jié)嗎?

  我們快將這些能夠減少熱量的飲食細節(jié)應用到你的減肥方法中吧!讓你5天就可以瘦掉一大圈。

  1、做菜的時候最后才放油

  很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。

  2、選擇白面包或者饅頭

  吃白面包吧。雖然不怎么美味,但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物,不耐餓,吃起來又沒有什么味道。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

  3、挑剔地吃披薩

  外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量:150卡路里。

  4、用開水代替喝果汁

  果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分,熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

  5、少吃肉多吃菜

  包餃子或者做其他肉餡的時候,盡量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。

  6、換一個小的紅酒杯

  盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒,是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。

  3種常見的飲食減肥方法,你試過哪種

  1、斷食法

  效率:★★★★

  輕松性:★

  經(jīng)濟性:★★★★★

  健康性:★

  危險性:★★★★

  缺點:因為不吃東西,造成身體負荷不了,影響身體。

  小編提醒:斷食法最不可取的一點就是,常常因為很多營養(yǎng)成分的物質(zhì)無法補充,使身體受到很大的傷害,在減肥的過程中,到達一定天數(shù)后就會因為堅持不下去,阻礙了在一開始時就制定好的減肥計劃被迫停止,而更為可怕的是只要你一吃東西,馬上復胖3公斤以上。

  2、無醣法

  效率:★★★★★

  輕松性:★★★

  經(jīng)濟性:★★★★

  健康性:★★★

  危險性:★★

  缺點:這是非常好的減肥法

  小編提醒:這個減肥法有一點就是不能吃醣類食物(飯類等淀粉以及奶類),肉類跟菜類則隨便你吃多少,剛開始會跟斷食法減肥的速度差不多快,但是在減肥中途堅持不了,就會不知道該怎么辦,最大的問題是:只要外食就會很難控制,容易吃不該吃的食物。

  3.飲食控制法

  效率:★

  輕松性:★★★

  經(jīng)濟性:★★★

  健康性:★★★

  危險性:★★

  缺點:雖說是控制飲食,可是食物的誘惑總是很大很大。

  小編提醒:大家都覺得少吃就會瘦,所以大部分的人會選擇此方法,但其實這方法瘦得非常慢,你到底要多吃什么少吃什么,當食欲來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養(yǎng)失調(diào)的!再來這個減肥法,沒有什么系統(tǒng),所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是,美食當前,幾乎所有人都會想“下一餐再少吃”,而破壞了減肥中最重要的自制力,減一百年都會不瘦啦!(參考網(wǎng)站:太平洋女性)

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