很多瘦身方法不能有效快速的減肥，就是是因為她們沒有注意飲食的一些小細節(jié)，不健康飲食習慣造成的。下面小編告訴你六個飲食細節(jié)，讓你吃得健康，幫你減少熱量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些飲食小細節(jié)嗎?

　　我們快將這些能夠減少熱量的飲食細節(jié)應用到你的減肥方法中吧!讓你5天就可以瘦掉一大圈。

　　1、做菜的時候最后才放油

　　很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。

　　2、選擇白面包或者饅頭

　　吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

　　3、挑剔地吃披薩

　　外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量：150卡路里。

　　4、用開水代替喝果汁

　　果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

　　5、少吃肉多吃菜

　　包餃子或者做其他肉餡的時候，盡量選用精肉。多加一點蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉。

　　6、換一個小的紅酒杯

　　盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

　　3種常見的飲食減肥方法，你試過哪種

　　1、斷食法

　　效率：★★★★

　　輕松性：★

　　經(jīng)濟性：★★★★★

　　健康性：★

　　危險性：★★★★

　　缺點：因為不吃東西，造成身體負荷不了，影響身體。

　　小編提醒：斷食法最不可取的一點就是，常常因為很多營養(yǎng)成分的物質(zhì)無法補充，使身體受到很大的傷害，在減肥的過程中，到達一定天數(shù)后就會因為堅持不下去，阻礙了在一開始時就制定好的減肥計劃被迫停止，而更為可怕的是只要你一吃東西，馬上復胖3公斤以上。

　　2、無醣法

　　效率：★★★★★

　　輕松性：★★★

　　經(jīng)濟性：★★★★

　　健康性：★★★

　　危險性：★★

　　缺點：這是非常好的減肥法

　　小編提醒：這個減肥法有一點就是不能吃醣類食物(飯類等淀粉以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少，剛開始會跟斷食法減肥的速度差不多快，但是在減肥中途堅持不了，就會不知道該怎么辦，最大的問題是：只要外食就會很難控制，容易吃不該吃的食物。

　　3.飲食控制法

　　效率：★

　　輕松性：★★★

　　經(jīng)濟性：★★★

　　健康性：★★★

　　危險性：★★

　　缺點：雖說是控制飲食，可是食物的誘惑總是很大很大。

　　小編提醒：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法，但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，當食欲來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養(yǎng)失調(diào)的!再來這個減肥法，沒有什么系統(tǒng)，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，美食當前，幾乎所有人都會想“下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦!（參考網(wǎng)站：太平洋女性）

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