道家的氣功行氣分為兩種：服內(nèi)氣和服外氣。內(nèi)氣是指丹田之氣，外氣是指自然之氣。道家養(yǎng)生之士通過專門的呼吸方法來服食內(nèi)氣和外氣，達到延年益壽的養(yǎng)生作用。

服內(nèi)氣也稱＂胎息＂，是一種細長、若有似無的停頓呼吸法。《胎息雜訣》中詳細記載了胎息行氣的步驟和要領(lǐng)：＂閉固內(nèi)氣訖，亦鼻中微微通氣往來，便令不至咽喉而返，氣則逆滿上沖，不可抑塞。如此，即徐徐放令通暢，候氣調(diào)，即復閉之。切在徐徐鼻中出入，勿令至喉，極力抑忍，為之須臾，忽然自得調(diào)暢，內(nèi)外泰矣。此蓋關(guān)節(jié)開，毛竅通故也。＂通過長期循序漸進的行氣鍛煉，使呼吸變得深、細、勻、長，鼻息微微，若有似無，而和氣氤氳，遍布全身，通體舒暢，猶如胎兒在母腹中，沒有外呼吸，只有內(nèi)氣潛行一般。

服外氣是指吸納日月、天地、山林、云霧等自然之氣?！痹企牌吆灐熬砦迨摺狈饩x論“中記載：＂吸引晨霞，餐漱風露，養(yǎng)精源于五臟，導榮衛(wèi)于百關(guān)，既祛疾以安形，復延和而享壽。＂道家的服外氣非常講究科學，認為自然之氣對人的身體也有健康和危害之分，將利于健康之氣稱為＂生氣＂，將危害健康之氣稱為＂死氣＂，＂生氣＂可以服食，＂死氣＂不可服。因此，道家的服外氣對周圍環(huán)境有著嚴格的要求，適宜的時辰、場合很重要。

現(xiàn)代人由于環(huán)境空氣的污染和生存空間的封閉而常常處于亞健康狀態(tài)，容易出現(xiàn)呼吸急促、淺快而弱、心跳快速無力等癥狀。道家養(yǎng)生氣功以行氣呼吸的方法，服內(nèi)、外氣相結(jié)合，不僅可以增強呼吸系統(tǒng)器官的功能，加快機體的新陳代謝，而且還能貫通經(jīng)脈，激發(fā)人的生理潛能，提高免疫和自我修復能力，從而改善亞健康，起到良好的養(yǎng)生作用。

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