來(lái)源：綜合作者：時(shí)尚MAX時(shí)間：2019-11-15 21:18

閱讀：229

導(dǎo)讀：要練成馬甲線，除了要減低卡路里攝取量，降低體脂外，還需要充分訓(xùn)練腹部肌肉，令線條更突出明顯。以下就有一套針對(duì)腹肌的瘦腰操，只需要短短8分鐘，就可以有效燃燒腹部脂肪和...

要練成馬甲線，除了要減低卡路里攝取量，降低體脂外，還需要充分訓(xùn)練腹部肌肉，令線條更突出明顯。以下就有一套針對(duì)腹肌的瘦腰操，只需要短短8分鐘，就可以有效燃燒腹部脂肪和訓(xùn)練腹肌，而且不需要任何器材，在家也可以輕松做到。一起看看怎樣做啦~

這套瘦身操一共有7個(gè)動(dòng)作，兩個(gè)動(dòng)作中間休息30秒。

步驟：

1. 低平板支撐 (維持60秒)

以手肘和雙腳支撐身體，眼望下面。收緊腹部和臀部肌肉，令身體成一直線。維持60秒。

2. 低平板側(cè)降臀 (重覆30秒)

3. 側(cè)平板降臀 (左右各30秒)

4. 交叉登山者 (重覆30秒)

5. 登山者 (重覆30秒)

6. 跑山者 (重覆30秒)

7. 高低平板互換 (重覆30秒)

輕時(shí)尚品牌網(wǎng)部分內(nèi)容來(lái)源于互聯(lián)網(wǎng)，登載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。文章內(nèi)容僅供參考，如有侵犯版權(quán)請(qǐng)來(lái)信告知E-mail:906207380@qq.com,我們將立即處理。

? 贊229