20分鐘居家啞鈴HIIT全身力量塑形訓(xùn)練方案 Dahsa Fit

今天的訓(xùn)練把增強肌肉力量和高強度間歇燃脂訓(xùn)練動作結(jié)合起來，在20分鐘的訓(xùn)練時間里幫助你實現(xiàn)自己的訓(xùn)練目標(biāo)，拿上你的啞鈴，讓我們一起開始訓(xùn)練吧！

訓(xùn)練細節(jié)：

-訓(xùn)練時長：20分鐘
-訓(xùn)練節(jié)奏：訓(xùn)練50秒、休息10秒
-訓(xùn)練強度：中高強度
-訓(xùn)練工具：啞鈴
-目標(biāo)肌群：全身

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