減肥秘籍 居家簡(jiǎn)易減肥健身操
日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣鍛煉身體的時(shí)間了,也不要再眼饞別人學(xué)會(huì)了幾種拳術(shù)。“螺螄殼里一樣做道場(chǎng)”,利用居室中的“一畝三寸地”,進(jìn)行簡(jiǎn)易的健身活動(dòng),效果也不錯(cuò)哦。
減肥秘籍居家簡(jiǎn)易減肥健身操
兩掌心相對(duì)約10厘米,保持這個(gè)距離,兩掌高低與褲腰帶平,相當(dāng)于中醫(yī)說(shuō)的“帶脈”高度,兩掌心保持距離不變,然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓,順時(shí)針20圈,逆時(shí)針劃20圈,再讓身體恢復(fù)到面朝南方,順、逆方向劃圓各20圈,然后身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)后,繼續(xù)如上述,順逆方向劃圓各20圈,這樣一來(lái),總共劃圓120圈,時(shí)間約3分鐘左右。
時(shí)間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱,在身體上下前后,尤其是足三里穴(位于膝關(guān)節(jié)髕骨下,髕骨韌帶外側(cè)凹陷中,即外膝眼下四橫指處)及涌泉穴(腳底,五趾用力彎曲,中央凹處)重點(diǎn)按揉一番,另外腰部也重點(diǎn)按揉一會(huì)兒,時(shí)間約一分鐘。
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