日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣鍛煉身體的時(shí)間了，也不要再眼饞別人學(xué)會(huì)了幾種拳術(shù)。“螺螄殼里一樣做道場(chǎng)”，利用居室中的“一畝三寸地”，進(jìn)行簡(jiǎn)易的健身活動(dòng)，效果也不錯(cuò)哦。

減肥秘籍居家簡(jiǎn)易減肥健身操

兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當(dāng)于中醫(yī)說(shuō)的“帶脈”高度，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，再讓身體恢復(fù)到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然后身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)后，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來(lái)，總共劃圓120圈，時(shí)間約3分鐘左右。

時(shí)間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前后，尤其是足三里穴(位于膝關(guān)節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及涌泉穴(腳底，五趾用力彎曲，中央凹處)重點(diǎn)按揉一番，另外腰部也重點(diǎn)按揉一會(huì)兒，時(shí)間約一分鐘。

相關(guān)知識(shí)

簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥健身操
韓國(guó)辣媽的減肥秘籍：從減脂操到健康飲食
10分鐘變瘦 居家簡(jiǎn)易減肥健身操
居家健身書(shū)籍推薦｜《...
簡(jiǎn)易居家減肥操 輕輕松松瘦成小蠻腰
簡(jiǎn)單的居家毛巾可樂(lè)瓶減肥操
杜海濤瘦身20斤變型男 減肥秘籍居然是跑步(2)
一人宅家減肥秘籍：簡(jiǎn)單美食讓你瘦5斤
居家有哪些簡(jiǎn)易減肥方法
“宅家健身秘籍：打造有效居家運(yùn)動(dòng)計(jì)劃”

網(wǎng)址: 減肥秘籍 居家簡(jiǎn)易減肥健身操 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview9245.html