一人宅家減肥秘籍：簡單美食讓你瘦5斤
由于疫情，自從國慶后我就一直在家辦公。為了照顧好自己的身體，我決定自己動手做菜，順便利用這個機會管理一下身材。經過一段時間的努力，真的瘦了不少！今天就來分享一下我的宅家減肥秘籍吧！
調整飲食結構 ?
因為可以一直待在家里，吃飯時間可以自己安排，所以我把一天三頓飯變成了一天兩頓。下午5點以后就不再進食了，這樣可以讓腸胃有足夠的時間休息。
控制食量
由于搶不到菜，每頓飯的量都要固定好，確保自己吃7分飽。主食吃得少了，可以換成紅薯等粗糧。這樣既健康又能控制熱量攝入。
適量運動 ?♀?
早晨起床后會空腹鍛煉半小時，跟著帕梅拉的歡樂有氧操跳兩遍，出很多汗，然后再適當進行拉伸。雖然疫情期間不能出門，但在家里也能找到適合自己的運動方式。
一人食菜譜
以下是我平時常做的幾道簡單美食，只需要一個宿舍小電鍋就能搞定：
包菜雞蛋全麥餅?洋蔥炒杏鮑菇
蒜苔炒肉?米飯
煎蛋?全麥面包?黑芝麻糊
烤紅薯（需要一個空氣炸鍋）
可樂雞翅?香菇茼蒿
炸醬面
減脂沙拉（超級簡單，味道像日式沙拉）
烤雞胸肉?素炒杏鮑菇

懶人減肥原來可以這么簡單！疫情期間宅在家里的姐妹們，你們還有什么好吃的菜譜嗎？快來分享一下吧！

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