目前，杜海濤最大的愛(ài)好就是跑步，甚至到了癡迷的地步，他總是利用每一分每一秒的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，即使是在健身房里等待拍攝寫真的間隙，也不忘到跑步機(jī)上進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)?！拔医裉爝€沒(méi)打卡呢！”正在健身的人們看到海濤，表示“看到你，我們更有動(dòng)力了！”健身房的經(jīng)理看到“拼命”的海濤，更贊揚(yáng)道“海濤是健身人士的榜樣啊，大家都應(yīng)該向你學(xué)習(xí)！”

　　跑步減肥的正確方法

　　1、跑步前要做好預(yù)備做有氧運(yùn)動(dòng)前充沛地將身體的潛在熱能調(diào)整到預(yù)備狀況，有利于身體內(nèi)機(jī)能的調(diào)整，激起身體中的“GHRELIN”激素，推進(jìn)腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞，必定程度上能夠進(jìn)步記憶力慢跑前的預(yù)備動(dòng)作你要會(huì)哦！站立，雙手叉腰，替換活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，大概5-10分鐘。熱身運(yùn)動(dòng)能夠進(jìn)步肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。

　　2、跑步時(shí)刻和速度都是安康瘦身的要害假如你想瘦身，每次跑步的時(shí)刻最佳安排在30-60分鐘，時(shí)刻太少達(dá)不到燃脂的作用，時(shí)刻太長(zhǎng)會(huì)形成肌肉疲勞不利于安康。假如為了瘦身，跑步的速度不宜太快（當(dāng)然也不能太慢），大概6-7km/小時(shí)的速度是最合理的，能讓脂肪充沛和氧氣聯(lián)系，焚燒。跑速有一個(gè)簡(jiǎn)略的判別規(guī)范，即跑步的時(shí)分有出汗感，一起身體沒(méi)有上氣不接下氣，十分難過(guò)的感受，這個(gè)狀況是最佳的。

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