居家健身書籍推薦｜《硬派健身》

1.《硬派健身》是一本適合健身小白的書籍，

本書涉及的健身方法，我覺得還是比實(shí)用的。

2.首先告訴你好身材的標(biāo)準(zhǔn)是什么讓你能對“好身材”有一個正確的觀念。

然后告訴你節(jié)食導(dǎo)致減肥失敗的原因。

以及對新手來說既可以減脂又可以增肌的運(yùn)動-HIIT，

3.還給出了一些簡單的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃。

但是我更喜歡書的原因是：它不需要多華麗的動作即可達(dá)到健身減脂的目的：

即HIIT（減脂增肌，這個對新手來說有一個紅利期，）+俯臥撐（上肢）+深蹲（下肢）的訓(xùn)練方式。

4.堅(jiān)持下去就可以達(dá)到你想要的目標(biāo)，

5.書中個別處涉及的杠鈴、啞鈴、及彈力帶的鍛煉因?yàn)楸容^少，我覺得可以忽略不計(jì)。

6.還有一個就是我一直在尋找有關(guān)“爬樓梯”運(yùn)動的介紹，看了很多健身書都沒有提到，

這本書是唯一提到過的，盡管篇幅不多，但是也驗(yàn)證了我的想法就是：爬樓梯所消耗

的熱量要比跑步多，且效果更好。

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