居家鍛煉不停歇,節(jié)后瘦身計(jì)劃啟動(dòng)
居家鍛煉不停歇,節(jié)后瘦身計(jì)劃啟動(dòng)!
假期結(jié)束啦,是時(shí)候開(kāi)始減肥計(jì)劃了!過(guò)節(jié)期間一不小心吃了太多好吃的,體重增加了不少。為了在3月底恢復(fù)到健康的體重,我制定了詳細(xì)的瘦身計(jì)劃。即使在跑休日,也不能放松室內(nèi)運(yùn)動(dòng)哦!
?♀? 今天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:
10分鐘馬甲線(xiàn)養(yǎng)成:入門(mén)必練,消耗18千卡
14分鐘躍動(dòng)挑戰(zhàn):零基礎(chǔ),低沖擊,消耗42千卡
12分鐘瘦大腿外側(cè):改善假胯寬,消耗45千卡
10分鐘躺床高效瘦腿運(yùn)動(dòng):韓小四推薦,消耗51千卡
高效瘦小腿和腳踝:每天15分鐘,一周見(jiàn)效,消耗58千卡
6分鐘全身拉伸:練后放松,消耗15千卡
? 早餐安排:
雜糧奶酪包:營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)分
咖啡??:提神醒腦
總熱量攝入:460大卡
每一天都要好好吃飯,運(yùn)動(dòng)也不能停歇。加油吧,期待在3月底看到瘦下來(lái)的自己!
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