春節(jié)假期將至，走親訪友、吃喝應酬在所難免。然而連續(xù)不健康的生活方式會給身體帶來沉重負擔，這時如果搭配合理運動，就可以消耗節(jié)日攝入過多的熱量，讓我們過一個健康的春節(jié)。跑步愛好者董浩然就根據自身情況制定好了春節(jié)跑步計劃，每天根據身體情況進行運動安排，“運動不停，這個春節(jié)想怎么嗨就怎么嗨。”
    考慮到春節(jié)假期應酬多，時間多在下午，所以董浩把跑步時間都放在了上午。由于北方春節(jié)戶外天氣寒冷，董浩跑步主要以慢跑為主。“對于普通人來說，5公里的距離相對合適。長距離跑步可以穿插慢走，由于節(jié)日期間身體和作息時間并不規(guī)律，運動應該主要以恢復身體機能為主，所以不能盲目追求運動量，鍛煉適中就可以?！?br>    董浩說：“春節(jié)期間身體更易感到疲勞，所以訓練可以間歇式進行。間歇式的運動方式可以有效地降低受傷風險，并且易于恢復。有的人平時鍛煉少，剛開始跑就可以跑個2到3公里，然后休息一下，之后再跑。像春節(jié)只有七天假期，其實留下跑步的時間并不多，以5天計算，如果進行舒緩運動的話，可以每天進行，但在量上應該嚴格區(qū)別控制。我因為平時也跑步，所以開始就能做5公里的間歇跑，第二天就可以以同樣距離的5到6公里全程跑為目標，第三天根據身體情況再調整增減。當然由于每個人的身體條件不同，因此距離和效果需要根據個人情況重新安排?！?br>    有人覺得春節(jié)放假了每天應酬那么累，還惦記著做運動不是更累？董浩不這樣認為，他說：“以往過年期間我就停止了運動，也像很多人一樣大吃大喝，跟朋友親戚熬夜玩，但是七天假期很快就會過去，整個人的狀態(tài)并不好，過完年再跑就覺得費勁。去年我就堅持春節(jié)期間跑步，發(fā)現(xiàn)在到處吃喝玩樂的情況下，跑完步竟讓我覺得渾身輕松舒坦。今年我也作了簡單的跑步計劃，定下每天的跑步時間、跑步量，督促自己每天務必完成?！?/p>

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