核心提示：　　對(duì)現(xiàn)代女性來說，想要擁有莫文蔚般性感修長(zhǎng)美腿似乎是很困難的事：長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室，會(huì)讓腿部的新陳代謝以及血液循環(huán)變得緩慢，從而造成脂肪堆積、腿部浮腫的情況，也就是我們常常說的大象腿、蘿卜腿。

　　對(duì)現(xiàn)代女性來說，想要擁有莫文蔚般性感修長(zhǎng)美腿似乎是很困難的事：長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室，會(huì)讓腿部的新陳代謝以及血液循環(huán)變得緩慢，從而造成脂肪堆積、腿部浮腫的情況，也就是我們常常說的大象腿、蘿卜腿。

　　怎樣才能解決這一困擾現(xiàn)象?小編教你2套居家簡(jiǎn)易瘦腿操，在家輕松完成夏日美麗大變身!

　　part 1

　　step1.平躺在地面上，雙膝彎曲向上屈起，雙手臂自然放在身體兩側(cè)

　　step2.慢慢伸直抬高雙腿，直至雙腿與身體成90度角。

　　step3.雙手抱住右腿，右腿繼續(xù)往后壓，同時(shí)上身慢慢往右腿靠近，左腿與地面成45度角，注意雙腿都要伸直

　　step4.與步驟3同樣的方式交換左腿，左右腿重復(fù)做5次。

　　part 2

　　step1.右腿伸直往后伸，左腿彎曲橫放在身前，上身挺直呈坐姿。

　　step2.右手抓住右腿踝關(guān)節(jié)，慢慢抬起有小腿，上身挺直，感覺大腿有被拉伸的感覺

　　step3。左手臂伸直往前方伸展，次動(dòng)作保持15秒。左右腿交換重復(fù)動(dòng)作5-8次。

(實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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