上學(xué)時，我是運動健將，每次運動會都能為班級拿幾塊獎牌。參加工作后，對體育鍛煉一直沒有在意，久而久之，長了一身贅肉，原先100斤的體重直逼130斤。去年我覺得身體不舒服，檢查身體沒查出什么大毛病，但出現(xiàn)嚴(yán)重的亞健康癥狀，醫(yī)生建議我業(yè)余時間要多做運動。
　　我注意到，如今人們都注重體育鍛煉了，踢毽子、跳繩、跳舞、健美操等成了年輕女性熱愛的運動。我也喜歡這些運動，在不耽誤工作的情況下，我選擇了原地跳操。
　　原地跳操是一項全身運動，不受時間和場地限制，而且?guī)追昼姷臅r間也可以做得非常好。我把舞蹈動作揉到原地蹦跳的運動中，比如，利用工作之余，扭扭屁股、搖擺身體、身體下蹲、雙腿伸展、兩臂上下翻飛……如果這些動作協(xié)調(diào)好了，就像跳舞一樣美。
　　在家里可以肆無忌憚地跳操，可到了單位必須抽時間來做了，幸好我的領(lǐng)導(dǎo)也喜歡運動。有一次，我利用業(yè)余時間跳操，恰好被領(lǐng)導(dǎo)看到，他非常高興，覺得這種原地跳操跳起來非常優(yōu)美，不由自主地跟我學(xué)了幾個動作。從那以后，我們員工做原地跳操，領(lǐng)導(dǎo)也跟著做。再后來有了工間操，上午下午各一次，每次20分鐘，在音樂聲中，大家做著蹦跳運動，精神倍增。
　　原地跳操練得多了，我還總結(jié)出二十幾套類似于健美操的動作，有優(yōu)美型的、有純健身型的、有速度型等多種不同的類型，可以根據(jù)自己的喜好選擇。比如有人喜歡優(yōu)美型的，有一套操，雙腿交替屈伸的同時要強有力地擺胯，再配合雙臂向上交替張揚，整個動作幅度大、有力、優(yōu)美，做出來像一套自由操。我有個學(xué)妹跳這套操很優(yōu)美，她還被跳廣場舞的人邀請去“教課”，成了廣場上的明星。喜歡純健身的，有一種像跳繩一樣的操，兩腿上下跳躍，每分鐘能做到200次，休息幾分鐘再做。我特別喜歡這套操，看上去像原地踏步走，卻真鍛煉人的體能。
　　如今，我堅持跳操已經(jīng)一年多了，從來沒有感冒過，體重也恢復(fù)到100斤，雖然有時候還會反彈，但幅度不大。我最大的收獲是，持續(xù)了幾年的失眠消失了，還成了單位里的跳操明星。（轉(zhuǎn)自7月17日《中國體育報》01版）

相關(guān)知識

跟著劉畊宏跳了90分鐘健身操，我搞懂了他爆紅的原因
銅鼓地社區(qū)：開展“我運動 我健康 ”廣播體操健身活動
跳鄭多燕健身操的心得分享
跳減肥操,全身酸痛還能跳,怎么跳
健身操在中國丨從爭議到流行，跳操如今也講“個性化定制”
健身故事
在家也能練！簡易家居健身指南
吃“小鳥餐”，跳健身操……中國家庭掀起健康新風(fēng)尚
征集丨講講我家的健康故事@4.94億中國家庭
男性家庭健身操的做法

網(wǎng)址: 我的居家健身故事之原地跳操也健身 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview7818.html