中醫(yī)養(yǎng)胃有5個小技巧

　　1、喝粥

　　粥是我們?nèi)粘ｏ嬍持叙B(yǎng)胃的最佳食品，應(yīng)該適量的喝一些溫熱的粥，最好是每天喝一次粥，這是最簡單而且最實惠的養(yǎng)胃妙招。針對不同人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加一些藥材或者食物，如果體虛偏熱的人，可以加一些蒲公英或者夏枯草來煲粥喝。體質(zhì)偏寒涼的人，可以適當?shù)募右恍S芪和黨參。早餐可以吃牛奶，燕麥粥，可以起到養(yǎng)胃和脾的作用，晚餐吃小米粥能夠起到暖胃安神的作用。牛肉粥可以起到補充益氣和滋養(yǎng)腸胃的作用，羊肉粥能夠起到益氣補虛和溫中暖下的作用。

　　2、學會喝湯

　　在生活當中，很多人都有喝湯的習慣，但是很多人習慣于喝滾燙的熱飲和熱湯，其實這些熱湯隨著消化道一路流到胃里，就很容易引起消化道和胃黏膜受到損傷，就而久之就會出現(xiàn)胃潰瘍和慢性胃炎等疾病，所以一定要喝溫熱的湯，不能喝滾燙的湯。

　　3、適當運動

　　我們知道，生命在于運動，這句話是很有道理的，運動能夠幫助身體健康，并且適當?shù)倪\動可以幫助人們起到健胃的作用。最簡單的養(yǎng)胃運動是堅持嘴巴運動，每天早晨用舌頭攪動出津液，并且吞下去，這樣可以起到生津和胃的功效。還有，人體五臟六腑在腳上會有相對應(yīng)的穴位，從經(jīng)絡(luò)上來看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二根腳趾和第三根腳趾之間，經(jīng)?；顒幽_趾，可以起到健胃養(yǎng)胃的作用?；顒幽_趾的時候，可以采取站立或者坐立的姿勢，雙腳要放平，緊貼在地面與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地放松動作，再對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激，可以起到養(yǎng)胃的效果。

　　4、自我按摩

　　在生活當中，我們一定要學會自我按摩，這是最好的一種養(yǎng)胃方法，可以改善腸胃功能。每天早晚應(yīng)該進行自我推拿胃脘部，在上腹部按照順時和逆時針方向分別按摩30次，這樣能夠提高胃腸動力和免疫功能，就可以起到養(yǎng)胃護胃的作用。

　　5、要有更好的精神情緒

　　一個人心態(tài)跟疾病是有很大關(guān)系的，中醫(yī)書籍上說過：思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常。這就可以說明你在生活當中，如果進行狀態(tài)不好的話，就會影響脾胃功能，特別是那些邊吃飯邊思考問題的人，對腸胃健康是會極不好影響的，在平時還要保持細嚼慢咽的吃飯方式，這是養(yǎng)胃的重要原則。

　　這些行為會傷害到胃部

　　1、精神焦慮

　　現(xiàn)在人生活節(jié)奏快，工作壓力大，不少人都有著精神壓力大的問題。情緒對胃腸道功能也會有影響，長期精神緊張、焦慮，很容易引起消化不良。因此我們在日常工作生活中都要學會排解壓力，必要時可以向醫(yī)生或?qū)I(yè)人士求助。良好的精神狀態(tài)不僅對胃腸有益，對人體整體的健康都有很大的好處。

　　2、睡眠不足

　　熬夜加班、玩游戲、追劇是現(xiàn)在很多人的習慣，長期熬夜睡眠不足，不僅對第二天的精神狀態(tài)有影響，對胃腸道的健康狀況也會有不良影響，因此要改掉熬夜的習慣，保證睡眠質(zhì)量。

　　3、飯后劇烈運動

　　不少人有飯后運動的習慣，如果活動量較輕的運動，如散步，胃腸道是可以接受的；但如果吃飽后進行劇烈運動就不適合了?，F(xiàn)在有不少人流行夜跑，如果想?yún)⑴c的話最好等飯后2小時之后再去進行，避免由于劇烈運動影響胃腸消化吸收。

　　4、服用藥物時不注意

　　服用藥物是有講究的，有些藥物對胃腸道黏膜有刺激作用，因此要在飯后吃，例如一般常用的感冒藥、止痛片等。還有一些含有水楊酸成分的解熱鎮(zhèn)痛藥，如阿司匹林，水楊酸對胃黏膜也是有傷害的，因此如果本身胃腸功能欠佳，就盡量避免使用含有水楊酸成分的藥物，最好還是前往醫(yī)院就診，讓醫(yī)生根據(jù)實際情況使用合適的藥物。

　　5、吃粗糧過于頻繁

　　不少人覺得吃粗糧有很好的養(yǎng)生保健功效，因而經(jīng)常食用粗糧。但是很多粗糧并不容易消化，例如番薯、芋頭、糯米這些食物消化起來需要比較長的時間，如果本身胃腸功能欠佳，大量食用粗糧不但起不到養(yǎng)生保健的效果，反而會加重胃腸負擔，時間長了甚至會引起消化不良。所以吃粗糧要量力而行，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的粗糧，食用也不要過量，避免一次性吃太多，也不要長期吃。

（責任編輯：吳紫蝶）

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