冬季手腳冰涼、舌苔厚黃、起床胸悶這些都是脾虛的癥狀，脾虛會(huì)導(dǎo)致人體加速衰老，女性還會(huì)出現(xiàn)黃褐斑、水腫、皮膚松弛等現(xiàn)象，下面讓中醫(yī)具體介紹下脾虛的癥狀及運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法。

　　1、舌苔厚黃

　　健康的舌頭表面應(yīng)該是潤(rùn)澤的紅色，但是如果是脾虛的話，人常常感覺到口內(nèi)粘膩，舌苔很厚，而且還發(fā)黃。

　　2、下身水腫，濕氣重

　　濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。

　　身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。

　　體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

　　3、手腳冰冷

　　有些人一到秋冬季節(jié)，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會(huì)一直處于冰冷不溫的狀態(tài)，這就是脾虛生寒的表現(xiàn)。

　　4、食欲下降

　　當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。

　　大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

　　5、起床胸悶

　　在早上起床的時(shí)候，如果你感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。

　　也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

　　6、如廁困難

　　身體有健康問題，如廁的現(xiàn)象就是問題的外在表現(xiàn)。脾虛的人如廁很容易會(huì)出現(xiàn)宿便形狀軟爛、粘膩，這就是消化功能出現(xiàn)問題所導(dǎo)致的現(xiàn)象。

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能補(bǔ)脾：

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

　　1、每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對(duì)緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。

　　2、每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心（勞宮穴）貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時(shí)針按摩30～40次。

　　3、早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上（天氣冷時(shí)可在被窩內(nèi)進(jìn)行），雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴（膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下3寸兩骨間）。

　　此外，積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

　　上面為大家介紹了脾虛的癥狀及運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法，脾虛的女性要注意調(diào)理身體，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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