其實晚餐決定第二天掉秤的速度，你要記住普通減肥一定要參照普通人，我來告訴大家，晚餐應該怎么吃。
如果你能做到以下幾點，一定會掉秤更快。

第一、想要瘦多吃肉，多吃蛋白之類的食物，這樣你的代謝才能正常，才能消耗更多的能量。

第二、下午四點以后不要碰任何的水果，記住，蔬菜可以代替水果，但水果不能替代蔬菜

第三、如果說你的肚子比較大，那就少吃一些動物的內臟和皮，還有腌制品，少吃點牛羊豬肉這些紅肉。我們多吃一些蛋白質含量高，但是熱量和脂肪更低的一些白肉。比如說我們吃的西芹、炒蝦仁、龍利魚、番茄湯、清蒸鱸魚等等。

第四、千萬不要不吃晚餐，不吃晚餐是特別傷害代謝的哦，短期來看，體重會下降，但是減掉的是肌肉和水分，井不是脂肪，恢復飲食后很容易反彈，甚至還是出現掉頭發(fā)，所以晚餐一定要吃

第五、如果你是一個很容易水腫的人，那么晚上多吃一些高鉀類的蔬菜，第二天掉秤效果會相當的好。像菠菜、萵筍、木耳、菌花還有苦瓜這些都是非常好的選擇。

第六晚餐吃重口味，晚餐吃得口味太重，油太大，第二天一定長秤，兩三斤都有可能。主要會影響你的減肥心情。

晚餐推薦食譜:記得收藏

晚餐，番茄蛋花湯、清蒸鱈魚150克、涼拌生菜適量

晚餐，全麥土司一片、蘆筍炒雞胸肉150克、涼拌萵筍。

晚餐，清蒸魚肉、番茄蛋花湯、水煮蔬菜適量。

晚餐，生菜湯一碗、瘦牛肉炒西蘭花

晚餐是一天中的最后一餐，也是減肥過程中不可忽視的一餐，適合的減肥晚餐能提供能量的同時不會引起發(fā)胖。 #4月創(chuàng)作打卡挑戰(zhàn)賽#

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