大姨媽期間怎么減肥最快 要健康的
推薦回答
時(shí)間特征:女性例假期(平均4-6天) 這時(shí)候,體內(nèi)新陳代謝減緩慢,體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加,也容易心情煩躁、郁悶或不專心。在此期間,不管你有多強(qiáng)的決心,也不建議在此期間進(jìn)行減肥。不過(guò)在月經(jīng)這段期間,許多女人因?yàn)樯眢w虛弱,常以補(bǔ)充體力為借口,并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖,自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生,她們平時(shí)也很注意節(jié)食,例假期就開始“放縱”自己,結(jié)果還是繼續(xù)發(fā)胖。 你需要: 1,注意保暖; 2,此期間流失了較多鐵質(zhì),可在飲食上多補(bǔ)充含鐵豐富食物,例如:豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等,但要計(jì)算份量; 3,不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱著僥幸心理吃高熱量食物,如炸薯?xiàng)l之類; 4,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),可以每天散步20-30分鐘; 5,每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳,可以改善心情。 階段B:減肥最佳期 時(shí)間特征:經(jīng)期后的一周 這一周可以說(shuō)是女生減肥的“黃金周”,需格外珍惜。經(jīng)期結(jié)束后,新陳代謝增快,消化功能好,精神穩(wěn)定,心情愉快,月經(jīng)時(shí)在體內(nèi)積聚的水分會(huì)排出。大多數(shù)女性在這時(shí)候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機(jī)會(huì),不要偷懶,只要控制飲食和做有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)就能消脂。 你需要: 1, 如果要正常工作,在中午時(shí)可以正常地均衡飲食,保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物; 2, 第一天調(diào)整飲食后,第2天要鞏固效果。早上起床后,趁空腹運(yùn)動(dòng)10-30分鐘,如針對(duì)肚腩胃腩就做仰臥起坐; 3, 運(yùn)動(dòng)方式以全身的有氧運(yùn)動(dòng)為最好,如游泳、網(wǎng)球等,如果感覺困難,柔軟操、重量訓(xùn)練也是行之有效的方法; 4, 如果發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有變化,再逐漸減少每餐的食量,這樣可以比較穩(wěn)定地在一周內(nèi)減掉1-2公斤。 階段C:減肥維持期 時(shí)間特征:經(jīng)期后的第7-14天, 這一周是女生們正常生活的階段,身體處于調(diào)整期,體溫逐漸上升,新陳代謝依舊活躍,但后幾天就趨向平緩,食欲漸增,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收好。由于此時(shí)期是雙重時(shí)期,好比是一把雙刃劍,代謝快吸收也快,你可能會(huì)因?yàn)椴蛔⒁怙嬍常尅包S金周”的瘋狂努力付之東流,也可以繼續(xù)努力,鞏固那份難得的輕盈。所以要減肥的女人,這時(shí)候一定要注意自己的飲食習(xí)慣,要知道這時(shí)期還是繼續(xù)減重的好時(shí)期。 你需要: 1, 少食多餐的方法來(lái)控制食欲; 2, 準(zhǔn)備一些低卡高纖食物增加飽足感; 3, 增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。 階段D:減肥停滯期 時(shí)間特征:經(jīng)期前一周 沒(méi)有女生喜歡這一段的煩躁期,新陳代謝又開始減慢,身體水分重新積聚,讓你看起來(lái)臉圓腳短,情緒不穩(wěn)定,暴躁易怒,食欲也大增。直接的后果就是,男友變得不認(rèn)識(shí)你了,吵架后雖然也冷靜了下來(lái),但他依然懷疑你還是原來(lái)的那個(gè)你嗎?同時(shí),你的體重在上升(一般在1-2斤),伴隨有便秘情況,臉上還可能爆出暗瘡,這些外部變化不僅分散你注意力,而且影響你的自信心。這期間就不容易減肥了,但也不能輕易放棄。 你需要: 1, 多喝水,吃東西要清淡; 2, 可以吃一些紅豆,冬瓜之類的食物,可改善身體浮腫; 3, 運(yùn)動(dòng)方式不必激烈,但要持續(xù),盡量多出汗; 4, 配合運(yùn)動(dòng)做腿部按摩; 5, 保持心情愉快 打字不易,如滿意,望采納。
匿名用戶 2014-09-01 14:59
寶寶知道提示您:回答為網(wǎng)友貢獻(xiàn),僅供參考。
為您推薦:
其他回答
此期間不建議減肥,因?yàn)闅庋诹魇В?/p>
匿名用戶 2014-09-01 15:04
大姨媽期間別減肥好么!
匿名用戶 2014-09-01 14:59
多注意休息,喝點(diǎn)紅糖姜汁助于排水,大姨媽期間以修養(yǎng)為主,這段時(shí)間減肥會(huì)造成體虛,不如在姨媽開始后半個(gè)月左右身體激素活躍的時(shí)候減肥效果好
匿名用戶 2014-09-01 14:59
大姨媽期間豐胸效果是最好的
匿名用戶 2014-09-01 14:57
加載更多