陰虛體質(zhì)，是指常有虛火的一類體質(zhì)，由于精、血、津液等物質(zhì)的虧耗，陰虛不能制陽，導(dǎo)致陽熱相對偏亢，機(jī)體處于虛性亢奮的一種狀態(tài)，使人適應(yīng)能力減弱，機(jī)體容易衰老。臨床常表現(xiàn)為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)，不耐春夏，多喜冷飲等。

　　如何判斷陰虛體質(zhì)

　　1、自我感覺

　　陰虛體質(zhì)有一個最明顯的自我察覺就是熱，經(jīng)常感到心窩發(fā)熱或發(fā)燙，手常喜歡握涼東西，睡覺時喜歡手腳伸到被子外面，中醫(yī)上稱之為“五心煩熱”。潮熱也是陰虛體質(zhì)的一種明顯的自我感覺，常常會感到一陣陣地身上發(fā)熱(但體溫正常)，這種烘熱感覺來去匆匆，且有明顯的時間性。

　　早上常不太明顯，到了午后，甚至到了傍晚，就會非常明顯，常感到頭昏、腰酸腿軟、耳朵吱吱地響。一睡著就會出汗，醒來后就不出了，這就是中醫(yī)所說的“盜汗”。陰虛體質(zhì)的人常常是口干咽燥，經(jīng)常喝水，而且喜歡喝偏涼的水，不愿意喝溫?zé)岬乃?/p>

　　2、性格特征

　　陰虛體質(zhì)者性格大多比較外向，容易興奮和激動，說話聲音比較高，語速也很快。平時熱情、活潑、閑不住，喜歡在外面張羅事情。陰虛癥狀嚴(yán)重的人，在遇到不開心的事情時，很容易著急上火、發(fā)脾氣，處理問題常常不冷靜。

　　3、體形特征

　　從體形上來看，陰虛體質(zhì)的人常常是偏瘦的，看上去很精干。

　　4、臉色特點

　　陰虛體質(zhì)的人臉色大多是紅紅的，但這種紅不是健康自然的那種紅潤，而是兩塊顴骨特別紅，好像化了妝一樣。這種假實真虛的現(xiàn)象就是中醫(yī)所說的“面帶假妝”。舌頭常常鮮紅或淡紅，舌苔薄白而少或無苔。

　　5、二便表現(xiàn)

　　陰虛體質(zhì)的人，由于陰液不足，不能滋潤腸道道，所以大便常常比較干燥，排便很困難。小便常常是發(fā)黃而短少。

　　陰虛體虛如何調(diào)理

　　1、精神調(diào)養(yǎng)

　　陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂

　　2、環(huán)境調(diào)攝

　　陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

　　陰虛體質(zhì)吃什么好

　　1、牛奶

　　性平，味甘，不僅營養(yǎng)豐富，更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頓多。

　　3、雞蛋

　　性平，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品。

　　3、豬肉

　　性平，味甘咸，有滋陰和潤燥的作用，所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。

　　4、鴨肉

　　性平，味甘咸，能滋陰養(yǎng)胃，是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)者宜食之。

　　5、甲魚

　　性平，味甘，有滋陰涼血作用，為清補(bǔ)佳品，對陰虛之人，食之最宜。并且甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜。

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