抑郁癥是一種常見的精神疾病，抑郁癥患者似乎很難擺脫抑郁癥的折磨，所以有很多人因為抑郁癥而自殺。那么抑郁癥怎么改善呢？

　　積極入世

　　摒棄悲觀的生活態(tài)度。抑郁癥患者會有點悲觀，總覺得自己的努力沒用，不愿意和別人交流分享，總是躲在黑暗中羨慕別人，卻不愿意努力。結(jié)果越來越糟，最終患上了精神疾病。給自己帶來無盡的痛苦。因此，要緩解抑郁癥，就要積極發(fā)展人脈，多與他人溝通，不要害怕被拒絕，積極樂觀，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

　　運動

　　鍛煉的人很快樂。實踐證明，運動可以促進血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)人的情緒有很好的效果。運動可以緩解許多不良情緒，如抑郁、焦慮和焦慮。運動時，一定要出汗。出汗后，身體會感到輕松。對于抑郁癥患者來說，我們必須愛上運動，這對治療疾病非常有益。

　　營養(yǎng)療法

　　許多醫(yī)生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對人們的精神健康有重要影響。一些專家認為，如果多疑的人缺乏單一的營養(yǎng)，也會導(dǎo)致抑郁，所以他建議人們多吃富含維生素B的食物，如粗糧、魚等。他還要求患者服用一定劑量的復(fù)合維生素B。他認為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

　　整理感受

　　抑郁癥患者往往沉浸在自己的負面感受中。雖然他們有時認為自己的想法或情緒在理解層面是不合理的，但他們?nèi)匀粺o法擺脫它。真正改變這種理解的方法之一就是把自己的感受整理在一個特殊的筆記本上，不管有多荒謬或者你覺得可笑，你要做的就是把它完全整理在筆記本上。不要急于分析和理解它。你可以在運動或身心狀態(tài)得到緩解后再去看它。你知道，你只是去看而不需要分析，因為這不是為了鍛煉你的分析和理解能力，你也不缺乏這種能力，你會有不同的感受。

　　食物也能讓人感到快樂，哪種食物有助于緩解抑郁癥？

　　香蕉

　　香蕉富含色氨酸和維生素B，能有效緩解抑郁，振奮精神。因此，抑郁癥患者在治療過程中可多吃香蕉。

　　櫻桃

　　櫻桃被西方醫(yī)生稱為天然阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)可以創(chuàng)造幸福。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥都有效。

　　魚肉

　　吃魚可以改善精神障礙，因為魚含有魚。Ω-3脂肪酸可以產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似效果，減輕人們的心理焦慮。美國學(xué)者研究了精神障礙患者，發(fā)現(xiàn)抑郁癥的間隔比只服用常規(guī)藥物的患者明顯延長。此外，在女性乳汁中吃魚Ω-3脂肪酸的濃度也會影響抑郁癥的發(fā)生率。

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