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09月28日ESNX.COM0 評論351 閱讀舉報

導語：姨媽期是很多女性減肥的難關(guān)，但只要掌握正確的方法，你也可以在這段時間快速瘦身。本文將介紹如何在姨媽期間進行運動、飲食和調(diào)節(jié)情緒，達到全身瘦身的效果。

目錄導航：

怎么在姨媽期快速瘦全身

姨媽期新陳代謝很快。這也是為什么說女生在姨媽期間可以大吃大喝也不怕胖的原因，如果想要達到瘦身效果，可以適當運動，切記不要過量，以免造成身體不適。

在姨媽期間要保持合理的飲食習慣，少吃油膩、高糖、高鹽、高脂的食物，多吃蔬菜水果和粗糧等健康食品，控制總體熱量攝入。

適當增加有氧運動和力量訓練，如快走、跑步、瑜伽等，可以加速代謝，消耗多余脂肪，從而快速瘦全身。

也要保持良好的睡眠和心態(tài)，減輕壓力，有助于身體健康和瘦身。

【月經(jīng)期間怎么減肥最快最有效】

月經(jīng)期間是不建議女性減肥的，因為在月經(jīng)期間女性的身體比較虛弱，在這種狀態(tài)下如果減肥并且采用一些不健康的方式，對身體是很有很大危害的，想要控制體重，建議在月經(jīng)期間飲食方面盡量不要吃過于油膩或者脂肪含量過高，含糖量過高的食物，盡量吃一些蔬菜和水果，在月經(jīng)期間還要注意避免過度劇烈運動，避免情緒緊張。養(yǎng)成良好的生活作息習慣。

經(jīng)期如何減肥

經(jīng)期最好不要減肥，經(jīng)期減肥的話也是減少熱量，增減運動量。但需要注意，月經(jīng)期間減肥不要節(jié)食。月經(jīng)期間是不適合進行任何減肥活動的，比如吃藥，節(jié)食或者運動，都會對月經(jīng)產(chǎn)生影響。不過在月經(jīng)期間，適當?shù)目刂品屎裼湍伿澄?，對于減肥是有一定幫助的。飲食上要少吃油膩及含糖量高的食物。

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