7個(gè)最適合學(xué)生減肥的小妙招

愛美網(wǎng)小編又要來給學(xué)生黨們送福利咯！7個(gè)適合學(xué)生減肥的最快方法，讓你亮瞎同學(xué)的眼~可是小編還是得多嘴一句，不要減肥過度噢！健康美才是最好的！

1、小心流行減肥法

網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學(xué)生是一個(gè)非常活躍的群體，對于新生事物的接受能力特別強(qiáng)，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會(huì)在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。

2、規(guī)律、充足的睡眠

有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足；或者白天睡眠時(shí)間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

3、規(guī)律的飲食最瘦身

早上睡到7點(diǎn)半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過一上午腦力勞動(dòng)，不到午飯時(shí)間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點(diǎn)，午餐不會(huì)暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點(diǎn)水果、沖點(diǎn)麥片等等。

4、早餐少不了

因?yàn)槠鸬耐?，沒時(shí)間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學(xué)生MM來說更是如此。營養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃時(shí)，你的身體便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會(huì)隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時(shí)對食物選擇的理智。

5、都是零食惹的禍

最新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實(shí)在太愛零食了，那么預(yù)先準(zhǔn)備好一點(diǎn)零食，想吃就去吃一點(diǎn)。但記著，不要為自己準(zhǔn)備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

6、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動(dòng)都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個(gè)選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時(shí)吃零食，心情不好的時(shí)候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致你肥胖的原因。

7、走45分鐘，半年減10磅

每天堅(jiān)持在45分鐘內(nèi)走上5公里的路程，這樣能在半年內(nèi)瘦掉近5公斤的體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。

8、跳繩減肥法

跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)哦，能快速燃脂消脂，并減少體內(nèi)存儲(chǔ)的熱量，快速達(dá)到減肥的效果。為了能真正達(dá)到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅(jiān)持跳繩30分鐘。

9、游泳減肥法

夏天，這時(shí)候游泳減肥是最好不過的了。游泳也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時(shí)候您必須做更多呼吸運(yùn)動(dòng)和減少缺氧訓(xùn)練。另外，游泳的時(shí)間應(yīng)在一小時(shí)或以上。

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