晚上不吃晚餐，一個(gè)月能消瘦多少因人而異，因?yàn)槿绻嬍硾](méi)有控制，早餐和中餐吃了很多的大卡，可能超過(guò)了每天的進(jìn)食大卡，即便晚上不吃飯，由于每天進(jìn)食大卡已經(jīng)超標(biāo)，體重還會(huì)上漲。如果進(jìn)行了飲食大卡的總的估算，早餐、中餐吃的量過(guò)多，已經(jīng)達(dá)到了每天的進(jìn)食大卡，也不能使得體重下降。

減肥應(yīng)該是三頓飯都吃，只是要控制每天的進(jìn)食大卡，有個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105再乘以30，就是患者每天所需要進(jìn)食的每公斤體重的大卡，然后根據(jù)患者具體的情況，按1/5、2/5、2/5三餐配置。同時(shí)還要選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步，也可以打乒乓球、打羽毛球、跳廣場(chǎng)舞。

只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之會(huì)造成肥胖?；颊呷绻胪砩喜怀燥垼@樣減肥非常不好，因?yàn)橥聿筒怀裕瑱C(jī)體仍然分泌很多胃酸，容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍，建議患者三餐都吃，但是按照飲食大卡來(lái)進(jìn)行控制。

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