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張含韻減肥12斤獨創(chuàng)吃肉減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 08:12

張含韻減肥成功了！一開始，《偶像來了》把她再次帶入公眾是視野，曾經(jīng)甜美可愛的她如今卻讓人感覺胖了。張含韻的身高162cm，53kg的身材其實剛剛好，但作為明星藝人，卻說不過去了。張小花（張含韻）被導演慫恿決心減肥，就在《偶像來了》拍攝期間至今，張含韻減肥12斤，隨著她減肥成功，她也甩掉了“胖花”的稱號。

張含韻減肥成功可不是那么簡單的事情，她在微博中公開了自己獨門的減肥方法，令人意外的是，減肥中只吃部分肉類和蔬菜，不吃主食和水果，此法被張含韻稱作“吃肉減肥法”。

張含韻在微博中寫道“這是請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經(jīng)驗，親身實踐”，還特別提醒大家“這屬于短期快速瘦，并不能夠權衡營養(yǎng)健康，如無特別需要，大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性循環(huán)最好?！?

張含韻減肥12斤：獨創(chuàng)“吃肉減肥法”

前三天只吃肉!

牛肉、雞肉、海鮮類為主，但會注意少油鹽和喝大量的白開水。

禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。(零食飲料更不用說啦)

后四天還有菜

第四天開始飲食可以加蔬菜，是綠葉類的蔬菜而不是土豆、紅薯南瓜等含淀粉多的，主食和水果依然不能吃。

最后，配合每天至少40分鐘以上的運動，一周會有明顯的效果!

高熱量?不吃!

從張含韻的微博上不難看出一直以來減肥瘦身的“哀怨”……這美味的蛋糕也只是拍完看看，發(fā)個微博。

100g蛋糕的熱量高達347大卡，這個熱量的數(shù)值需要我們慢跑60分鐘才能消耗掉。所以說蛋糕在減肥期間應該杜絕食用。