有的人表示，自己得知別人一個(gè)月瘦了40斤，很好奇這樣的人到底是如何瘦下來的，那么，如何才能夠一個(gè)月瘦40斤呢?下面就來看看一個(gè)月瘦40斤親身經(jīng)歷，希望大家看完以后能夠知道這類型的人群到底是怎么瘦下來的。

第一、飲食方面

1、綠豆海帶粥

準(zhǔn)備好綠豆、海帶以及一定量的粳米，先把綠豆煮一下，然后加入一定量的粳米在里面煮熟，煮熟以后放入海帶絲進(jìn)去就可以，這樣每天喝一碗，能夠幫助使用者達(dá)到幫助瘦肚子的效果，所以，肚子大的瘦身者可以服用它。

2、銀耳冬瓜消脂湯

準(zhǔn)備好冬瓜、紅棗、銀耳以及薏仁等等成分，做的時(shí)候要先把薏仁浸泡一個(gè)小時(shí)左右，接著在鍋里面放入五杯水左右，放入薏仁用小火煮二十分鐘左右，之后放入紅棗和冬瓜等等在里面熬煮一個(gè)小時(shí)，這樣就能夠幫助清除身體里面多余的垃圾。

第二、鍛煉方面

在減肥的過程當(dāng)中適當(dāng)進(jìn)行鍛煉也是很有必要的，選擇的運(yùn)動項(xiàng)目可以是瑜伽、跑步、散步等等有氧運(yùn)動，但是，在運(yùn)動的過程當(dāng)中一定要保證量力而行，切不可為了減肥出現(xiàn)過量運(yùn)動的情況，否則就會因?yàn)檫\(yùn)動量太大而給自己的身體帶來一定的傷害。

第三、作息規(guī)律

在減肥的過程當(dāng)中一定要保證自己有規(guī)律的作息，只有這樣才能夠讓新陳代謝正?；?，所以，平時(shí)有熬夜或者是其他的作息不規(guī)律情況，就必須要及時(shí)根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整，這樣才能夠確保在瘦身的過程當(dāng)中可以達(dá)到更好的效果。

上面就是關(guān)于一個(gè)月瘦40斤親身經(jīng)歷的相關(guān)情況介紹，在瘦身的時(shí)候一定要結(jié)合情況來選擇適合自己的瘦身方案，而且必須要堅(jiān)持，這樣才能夠確保瘦身的效果更好，另外，建議在瘦身的時(shí)候不要盲目選擇節(jié)省甚至是斷食減肥。

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