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產后胖了20斤怎么辦

女性產下寶寶后需要坐月子調養(yǎng)，女性調養(yǎng)的過程中，總是會吃一些非常有營養(yǎng)的食物。食物提供給女性充足的營養(yǎng)，同時也給女性提供了充足的熱量，導致女性出現了產后肥胖。那么，產后胖了20斤怎么辦呢？

1. 運動減肥。女性產后出現了肥胖，最好是及時的通過運動進行減肥。產后如果采取運動減肥的方式是最健康的，可以鍛煉身體，減肥的效果也不錯，但是運動減肥千萬不要做劇烈的運動，因為產后還不適宜做劇烈運動。

2. 產后減肥不可以操之過急。女性想要產后減肥，最好是等到生產之后6個月才開始減肥。這個階段減肥效果明顯，而且不容易對身體造成傷害。

3. 保證充足的睡眠。如果想要產后減肥，最好是保持良好的睡眠，因為如果睡眠不足，減肥往往無法成功。

4. 樹立正確的減肥觀念。產后減肥然后6個月之后進行減肥才好，因為女性產后還擔負著哺乳的任務，所以不適宜采取節(jié)食減肥，一定要保證身體的充足營養(yǎng)，這樣才能夠有利于哺乳的進行。

5. 合理的調整飲食。只有將飲食安排的合理，產后減肥才能夠更加容易出效果，一定要保證產后營養(yǎng)的及時供給，搭配好自己產后的營養(yǎng)結構，只有這樣才能夠讓減肥成功，而且不會讓營養(yǎng)缺乏。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關知識 產后怎么不讓乳房下垂孕婦體操動作有哪些產后心情糟糕可能是激素作怪產后如何防止變丑乳房該如何恢復孕婦瑜伽教程 相關百科 產后宮縮痛是什么感覺產后宮縮痛怎么緩解產后瑜伽產后收腹順產后多久可以用收腹帶剖腹產后減肥的注意事項產后減肥食譜產后性生活流產后幾天可以洗頭 編輯推薦 1

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