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產(chǎn)后胖了二十斤怎么減肥,產(chǎn)后胖了五十斤怎么減

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 05:56

　　有些女性自從懷孕以后，家里人每天變著花樣給孕婦進(jìn)補(bǔ)，平日里也缺乏了運(yùn)動(dòng)。于是產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)自己一下子胖了二十斤，從前的小蠻腰被一圈圈肥肉替代了，夏季也穿不下漂亮衣服，也不敢秀腿了。那有什么方法才能幫助媽媽們減掉這二十斤呢？

產(chǎn)后胖了二十斤怎么減肥

　　制定計(jì)劃：產(chǎn)后恢復(fù)，應(yīng)該制定一個(gè)計(jì)劃，按照計(jì)劃一步一步來，產(chǎn)后，媽媽需要豐富的營養(yǎng)來恢復(fù)身體，節(jié)食減肥是最不可取的，特別是在月子里的時(shí)候，需要好好的休息，從而讓身體盡快的恢復(fù)，這樣才能更好的照顧寶貝，任何減肥的事情，都不要在月子里進(jìn)行，以免對(duì)身體造成傷害，建議從產(chǎn)后45天開始，最為理想。

　　合理的運(yùn)動(dòng)：生了寶貝之后，媽媽們很難再有過多的時(shí)間單獨(dú)來運(yùn)動(dòng)了，一方面，可以利用空余時(shí)間鍛煉，另外一方面，可以和寶貝一起運(yùn)動(dòng)，比如帶寶貝出去走動(dòng)，又比如做一些親子運(yùn)動(dòng)，即可以增進(jìn)感情，又可以消耗熱量，一天外出散步一小時(shí)是非常理想的。

　　循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，每個(gè)人的體制不一樣，別人的減肥方法不能套在自己身上食用，最重要的是找到適合自己的減肥方式，但是任何的減肥方式都不能一蹴而就，需要循循漸進(jìn)，要知道，你是用10個(gè)月胖起來的，用10個(gè)月減回去就已經(jīng)非常不錯(cuò)了。

　　貴在堅(jiān)持：減肥并不是一蹴而就的事情，是一個(gè)過程，只要制定好了計(jì)劃，按照計(jì)劃一步一步來，相信自己一定是可以的。

產(chǎn)后減肥如何趕走小肚子

　　現(xiàn)代女性很多都是“宅一族”，生寶寶之前更不必說了，剛好迎合了大家天天宅在家里追劇的美夢(mèng)。不過，這個(gè)習(xí)慣在產(chǎn)后最好改變一下哦，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體才是最好的嘛。晚飯以后，新媽媽們可以外出走走，跟小區(qū)的媽媽們交流交流育兒心得，或者甩開膀子走一段，直到身上微微出汗，但是切記可千萬不要把自己折騰得太累了哦。飯后劇烈運(yùn)動(dòng)更是不妥，相信你堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)有明顯的感覺身體變輕了。

　　很多親們都覺得按摩不得專業(yè)的人才會(huì)嗎?其實(shí)不然，新媽媽們沐浴以后，趁著身上的熱度，可以適當(dāng)給腹部來個(gè)小按摩，但是一定要掌握力度，輕柔舒緩一點(diǎn)。手掌在肚臍周圍以畫圈圈的方式或者上下輕揉的方式，這樣對(duì)產(chǎn)后瘦肚子和惡露的排除很有好處的。

　　不管什么時(shí)候，好好地睡個(gè)美容覺，對(duì)身體絕對(duì)是有好處的。嗯哼?在這里不是呼吁大家賴床哦!充足的睡眠有利于媽媽體內(nèi)毒素的排出，加速身體的新陳代謝，如果體內(nèi)毒素積聚，除了影響媽媽的身體健康之外，還可能影響到脂肪的代謝，從而影響母乳的質(zhì)量。操心寶寶的同時(shí)，也要擠點(diǎn)時(shí)間給自己，你的身體和精神好才能更好地哺育寶寶哦!

　　不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)女性來說都是一次涅槃，所以產(chǎn)后很多媽媽都會(huì)吃一些高糖高油高脂的食物，以期望補(bǔ)充身體的元?dú)狻Ｔ趺凑f呢，孕育是哺乳動(dòng)物最原始最基本的職能，分娩之后對(duì)女性朋友的身體是有損傷，但是如果你希望短時(shí)間就完全恢復(fù)，這是不現(xiàn)實(shí)的。產(chǎn)后的飲食應(yīng)合理均衡，葷素搭配，多食用蔬菜瓜果等。天天的大魚大肉給你帶來或許不是營養(yǎng)，而是更麻煩的脂肪堆積。

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