十天不吃東西可能會(huì)導(dǎo)致體重下降，但具體瘦多少斤并不能確定，一般不建議采用此種方法進(jìn)行減肥，人們后期恢復(fù)進(jìn)食后可能會(huì)導(dǎo)致體重反彈。

十天不吃東西屬于一種節(jié)食的方法，會(huì)使身體長時(shí)間處于饑餓的狀態(tài)，身體會(huì)開始利用儲(chǔ)存的能量，如脂肪等來維持生命活動(dòng)，使體重下降，但具體瘦多少斤因個(gè)人情況而異，因?yàn)槊總€(gè)人的新陳代謝速度不同，所以在十天不吃東西的情況下，體內(nèi)脂肪燃燒量也有一定偏差，可能會(huì)瘦幾斤，也可能會(huì)瘦十幾斤，但無法給出具體數(shù)值。

需要注意的是，節(jié)食減肥是一種錯(cuò)誤的做法，雖然通過上述方式能使體重下降，但容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，一旦恢復(fù)正常飲食，很可能會(huì)造成體重反彈的現(xiàn)象。另外，十天不吃東西還可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入營養(yǎng)不足，誘發(fā)營養(yǎng)不良等后果。

因此，不推薦長期不吃飯減肥，應(yīng)該通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)來控制體重，如主食盡量避免吃熱量高的食物，如肥肉等，可以吃玉米、蕎麥面條等，補(bǔ)充體內(nèi)的碳水化合物。平時(shí)還可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)幫助減輕體重，如跑步、游泳等，能夠促進(jìn)脂肪燃燒。

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