腰對女性身材美有很重要的影響，都希望有個窈窕的身材，今天小編給大家介紹如何減腰兩邊的贅肉呢？

腰粗的大原因

1.遺傳性腰粗

實在遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會調(diào)查表明腰粗也有遺傳原因，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。

2.飲食因素

專家介紹腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過剩，而逐日的進餐習慣和餐次對腰粗也有影響。所以關照腰變粗是什么原因的您一定要注意自己的飲食習慣。

3.壓力過大

有人會由于事業(yè)遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩(wěn)定，或由于疲乏、回避現(xiàn)實社會中的某些難以處理的問題，甚至為了回避與他人接觸而采取代償性進食，想經(jīng)過餐桌上的樂趣來補償日常生活中的種種不快，終極導致腰粗。

4.不良生活習慣

上班族每天一坐起碼是八個小時，這期間基本沒有什么運動，這么久坐不腰粗屁股大才怪。而且不少人并沒有注重正確坐姿的重要性，彎腰駝背不僅影響形態(tài)，更容易導致贅肉堆積。

怎么樣減腰兩邊的贅肉

仰臥抬腿

此動作要感受腹部的擠壓，雙腿向上抬起，頭部也可微微抬起，要是想減低難度就將頭部放在墊子上。

健身球傳遞

這個動作難度稍高，需要鍛煉者具有較好的靈活性和腰腹能力。躺在瑜伽墊上，兩腿并攏，將直徑約10厘米的健身球放在腳腕處，屈腿送球，雙手拿球。之后做同樣的動作把球放回腿腕處。

坐姿沖刺

要求坐姿抬腿，模仿沖刺跑的動作，盡力將肘部和對角膝蓋接近，后背保持繃緊，不要變形。

原地登山轉腰

俯趴在墊子上，兩胳膊直立撐起身體，模仿登山動作，登山的腿到達胸部下方時轉腰，雙腿交替進行，動作中間膝蓋不接觸墊子。這個動作能很好地鍛煉腹部斜肌。

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