老年人肌肉酸痛是怎么回事

人一步入中年，就會(huì)離老年更近了，而老年的身體素質(zhì)、免疫力等都在逐漸下降，而肌肉松弛也是比較常見的。不少的老人會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，經(jīng)常會(huì)影響自己的生活，甚至連覺(jué)都睡不好。那么，究竟老年人肌肉酸痛是怎么回事呢?讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧!

目錄老年人腿疼怎么辦 老年人肌肉酸痛是怎么回事老人肌肉拉傷有哪些處理方法肌肉酸痛吃什么好老年人腿疼如何治療

1老年人腿疼怎么辦

　　1、不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是引起肌肉過(guò)度酸痛的運(yùn)動(dòng)。

　　2、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20~30次。

　　3、打拳、跳舞時(shí)轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頸及彎腰動(dòng)作不宜太猛，避免上下跳。

　　4、可根據(jù)個(gè)人的身體狀況做一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質(zhì)儲(chǔ)備。

　　5、工作、活動(dòng)或休息時(shí)，均不要長(zhǎng)時(shí)間處于同一體位或姿態(tài)，要經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)作位置的變換調(diào)整。

　　6、坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10~20次。

　　7、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關(guān)節(jié)盡量貼近同側(cè)肩部，停留3~5秒鐘復(fù)原，左右交替，20~30次。

　　8、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復(fù)做15~20次，注意蹲下起立時(shí)動(dòng)作要慢。

2 老年人肌肉酸痛是怎么回事

　　1、血管性疾病，如動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞缺血，應(yīng)有下肢發(fā)涼、足背動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，血管超聲檢查可以診斷;

　　2、骨關(guān)節(jié)炎，可發(fā)生在膝、髖等關(guān)節(jié)，可有蹲起困難、腫脹等，關(guān)節(jié)拍片、MRI可以明確診斷;

　　3、腰椎病變，可有下肢發(fā)麻、發(fā)涼，直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性等，腰椎CT、MRI可診斷;

　　老年人病情復(fù)雜，診斷明確后才能進(jìn)行針對(duì)性治療，盡量不要盲目用藥，避免與其他治療藥物之間的相互作用，引起臟器損害或其他嚴(yán)重不良反應(yīng)?？梢試L試應(yīng)用外用藥或物理治療，但缺乏針對(duì)性。

　　通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道老年人肌肉酸痛是怎么回事了吧!由于老年人的體質(zhì)下降，而血壓卻是會(huì)上升的，而關(guān)節(jié)炎、腰間盤突出更是老年人常見的疾病，所以，老年人應(yīng)該定期到醫(yī)院體檢，平時(shí)多注意飲食，多吃清淡的食物，對(duì)身體大有好處。

3老人肌肉拉傷有哪些處理方法

　　老人肌肉拉傷處理

　　1、出現(xiàn)扭傷、拉傷之后，要立即停止運(yùn)動(dòng)，以免加重傷情，并采取相應(yīng)的急救處理措施。急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛，如果疼痛難忍，可以使用外用止痛藥，比如扶他林乳膠劑，而不要一味忍耐。

　　2、如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)反向拉抻抽筋部位的肌肉，同時(shí)進(jìn)行局部按摩。如果出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。

　　老人存儲(chǔ)肌肉預(yù)防拉傷

　　肌肉的力量下降，會(huì)影響人的運(yùn)動(dòng)，使人很容易出現(xiàn)肌肉拉傷、骨折等情況;肌肉的減少會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使人易患關(guān)節(jié)疾病。因此，老年人應(yīng)高度重視肌肉的儲(chǔ)存。

4肌肉酸痛吃什么好

　　1、牛奶

　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。在我們可以在運(yùn)動(dòng)完之后一小時(shí)喝一杯牛奶，因?yàn)樵谌梭w劇烈運(yùn)動(dòng)之后，人體的蛋白質(zhì)、鈣等元素會(huì)消耗，會(huì)出現(xiàn)肌肉疲勞等癥狀，喝牛奶不僅能夠快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)程中丟失的各種營(yíng)養(yǎng)素，我們都知道，牛奶是堿性的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛、肌肉疲勞等癥狀有很好的治療效果。

　　2、芥菜

　　芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，參與機(jī)體重要的氧化還原過(guò)程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。 芥菜是強(qiáng)堿性食物，因此對(duì)于緩解運(yùn)動(dòng)中因?yàn)槿樗岫逊e產(chǎn)生的肌肉酸痛有很好的效果。芥菜在吃法方面也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，沙拉里放一點(diǎn)芥菜，會(huì)有一些辣味，應(yīng)避免用得過(guò)多，因?yàn)槠滟|(zhì)地粗糙而且味道濃重。為了去掉一些味道，可以在烹飪前用開水焯一下。

5老年人腿疼如何治療

　　神經(jīng)間歇性跛行

　　1、如果把椎管比作房子，造成神經(jīng)間歇性跛行的原因不外乎兩個(gè)，要么是椎管這個(gè)“房間”變小了，要不就是“房間”內(nèi)的東西多了。

　　2、“房間”變小隨著年齡的增長(zhǎng)，椎管前方的椎間盤失水退變后膨隆，甚至突出，從前方向椎管內(nèi)擠入，后方的黃韌帶和小關(guān)節(jié)囊增生、肥厚，同時(shí)小關(guān)節(jié)也增生肥大得像拳頭一樣，從后方和側(cè)面壓向椎管。

　　還有一種椎管狹窄來(lái)源于脊柱畸形，常見的是椎體之間的不穩(wěn)定甚至出現(xiàn)明顯的滑移，使得連續(xù)平順的椎管出現(xiàn)扭曲或轉(zhuǎn)折。

　　3、“房?jī)?nèi)雜物”多罕見的情況是腫瘤性的，椎骨的原發(fā)或轉(zhuǎn)移性腫瘤向椎管內(nèi)生長(zhǎng)，或者椎管內(nèi)脊髓或馬尾神經(jīng)本身長(zhǎng)了腫瘤，或者椎管內(nèi)的轉(zhuǎn)移性腫瘤占據(jù)了椎管。

　　血管間歇性跛行

　　血管間歇性跛行患者疼痛更大程度上與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，而不是和脊柱姿勢(shì)的變化有關(guān)。其癥狀好發(fā)單側(cè)，伴有冷感，一般沒(méi)有感覺(jué)麻痹，步行停止癥狀即可改善、消失，最重要的是因?yàn)閯?dòng)脈閉塞，這一側(cè)的足背動(dòng)脈搏動(dòng)一定減弱或消失。

　　由于兩者的發(fā)病都在老年期，脊柱和血管的改變可以同時(shí)存在，所以發(fā)病表現(xiàn)相似，不易區(qū)別。

　　血管間歇性跛行與神經(jīng)間歇性跛行的表現(xiàn)有點(diǎn)相似，但卻是兩種完全不同的疾病。前者屬于血管外科疾病，后者屬于骨科范疇。

　　預(yù)防治療間歇性跛行

　　1、目前為止，還沒(méi)有預(yù)防椎管狹窄的方法。對(duì)輕度的腰椎管狹窄，可以采用短期臥床休息、理療、針灸、注射等保守治療。

　　同時(shí)，可通過(guò)鍛煉腰背肌和腹肌的力量使脊柱獲得穩(wěn)定，減輕椎體間和關(guān)節(jié)突之間的壓力。還可以通過(guò)腰圍等支具以及鍛煉減少腰脊柱的前突和過(guò)伸狀態(tài)，保持腰椎前屈的姿勢(shì)，以減少疼痛。

　　2、中重度的椎管狹窄需要通過(guò)手術(shù)把椎管后側(cè)的椎板、黃韌帶以及增生的關(guān)節(jié)突切除，以使脊髓和馬尾神經(jīng)獲得足夠的空間。

　　骨性關(guān)節(jié)炎

　　骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點(diǎn)的關(guān)節(jié)病變，大多起病隱匿、進(jìn)展緩慢，最突出的癥狀是關(guān)節(jié)酸痛。

　　清晨起床時(shí)疼痛較劇，稍活動(dòng)后疼痛即緩解，活動(dòng)過(guò)頻疼痛又再起，休息后可再度緩解。若處于某位置過(guò)久或活動(dòng)多時(shí)，疼痛又起，可聽到關(guān)節(jié)粗糙摩擦聲。隨年齡增長(zhǎng)，癥狀會(huì)逐漸增重，還可影響其他關(guān)節(jié)部位。

　　判斷骨性關(guān)節(jié)炎主要依靠X線檢查，關(guān)節(jié)間隙不等寬或狹窄、關(guān)節(jié)處的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生或關(guān)節(jié)膨大乃至變形、軟骨下骨板硬化和骨贅形成等，是骨性關(guān)節(jié)炎的基本特征。

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的腿痛與氣候變化有關(guān)。寒冷(包括受涼)時(shí)腿痛加重，溫暖時(shí)則緩解，同時(shí)患者膝部步行乏力，上下樓時(shí)疼痛明顯加重。對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎，最好早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。

　　預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎

　　1、早期物理治療早期骨性關(guān)節(jié)炎，可以采用物理方法，尤其適用于對(duì)藥物不能耐受的患者。急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強(qiáng)局部血液循環(huán)，改善關(guān)節(jié)功能為主。

　　根據(jù)需要可選用熱敷、超短波照射、中藥離子導(dǎo)入、中藥熏蒸、水療、蠟療等，對(duì)緩解疼痛和伴發(fā)的肌肉痙攣，維持及恢復(fù)關(guān)節(jié)功能有一定幫助。

　　2、早期鍛煉療法早期鍛煉也能達(dá)到治療的目的，首先應(yīng)通過(guò)鍛煉減輕體重，多做增強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，同時(shí)避免爬山等運(yùn)動(dòng)。

　　但要注意的是，在急性炎癥期，應(yīng)禁止鍛煉，少走多坐。待炎癥消退后，可選擇對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，以改善關(guān)節(jié)功能、促進(jìn)康復(fù)。

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