怎樣可以變瘦

2020-08-02 20:18:19 ?

怎樣可以變瘦

你好,根據(jù)你所說的情況,減肥的方法有很多,你可以通過飲食和運(yùn)動相結(jié)合的方法來減肥,在飲食上要注意多吃新鮮的蔬菜和水果,多喝水,飲食要清淡,盡量不要吃太辣、太油膩的食物。在日常生活中要注意多運(yùn)動,多鍛煉身體,可以做仰臥起坐,慢跑游泳等,這些對減肥都有很好的效果。

2020-08-03 20:28:18

早晨起來后,喝一杯溫開水(加一點(diǎn)鹽)或者一杯蜂蜜水。接著是40分鐘慢跑。早飯只吃一片面包,一個煮雞蛋,兩只蝦,還有一杯牛奶或豆?jié){。飯后靠墻站30分鐘,一定要站直,挺胸收腹。假如早上9:00和10:00你很餓,你可以吃一個蘋果或者一杯新鮮的果汁,喝溫開水,不要喝冷飲,特別是碳酸飲料。

2020-08-03 20:28:18

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