好的身材是不胖也不瘦的，身材過瘦也是不健康的，瘦人如何增肥？瘦人增肥食譜有哪些?下面小編給大家推薦3道瘦人增肥食譜，做法簡單，值得收藏！

一、木瓜燜牛排

木瓜燜牛排

1、準(zhǔn)備主要食材：木瓜1個，牛排200克，蒜末，辣椒少許，蠔油，高湯，米酒適量。

2、做法步驟：

（1）用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋，將牛排先腌味4小時。

（2）再將牛排切成條狀。

（3）將木瓜切成條狀，先用小火過油。

（4）用蒜末、辣椒將油鍋爆香后，將牛排下鍋，再加入蠔油、高湯和少許米酒。

（5）最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

二、糖醋溜豆腐

糖醋溜豆腐

1、準(zhǔn)備主要食材：老豆腐1塊、雞蛋1個、蔥2顆、蠔油1勺、醋2勺、白糖半勺、番茄醬1勺、生粉適量、鹽適量、油適量、生抽2勺、東坡紅老抽1勺。

2、做法步驟：

（1）把雞蛋打散，把豆腐切薄片。

（2）調(diào)醬汁：生抽兩勺，醋兩勺，白糖一勺，鹽少許，老抽一勺。

（3）番茄醬一勺，加半碗水?dāng)嚢杈鶆騻溆?，豆腐先沾一下生粉，再沾雞蛋液。

（4）鍋里放入油，把豆腐放入不粘鍋煎至兩面金黃后，再把醬汁倒入燜五分鐘左右，撒上蔥花即可出鍋。

（3）濃濃醬汁裹著豆腐，香噴噴的特別好吃。

三、紅燜辣雞腿

紅燜辣雞腿

1、準(zhǔn)備主要食材：雞腿、料酒、生抽、鹽、味精、辣椒粉、豆瓣醬、蔥姜蒜。

2、做法步驟：

（1）首先要將準(zhǔn)備好的雞腿改花刀，然后加入料酒，生抽，鹽，味精等調(diào)料腌制。

（2）把蔥姜蒜切片，然后起鍋大火熱油，等油九成熱的時候下入豆瓣醬，辣椒粉，以及蔥姜蒜。

（3）炒香之后倒下雞腿，翻炒，然后蓋上鍋蓋悶上十分鐘左右。

（4）打開鍋蓋，然后加入一些芡粉收汁，就可以起鍋了，最后撒上一些辣椒粉還有孜然粉就可以了。

以上3道瘦人增肥的食譜，有助于幫你增肥，如果是你喜歡的，麻煩點贊關(guān)注收藏一下，謝謝！

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