很多一吃就胖的人都特別羨慕那些怎么吃也不會(huì)胖的人。估計(jì)無(wú)論是哪位女女性應(yīng)該都想擁有一個(gè)“超能力”就是：無(wú)論自己怎么吃都不會(huì)胖。永遠(yuǎn)不用擔(dān)心需要減肥的問(wèn)題。而且有很多人覺(jué)得：一個(gè)女人生完孩子之后，身體和體質(zhì)都會(huì)發(fā)生一些改變。那么，產(chǎn)后能不能變成易瘦體質(zhì)呢?又如何變成易瘦體質(zhì)呢?

產(chǎn)后如何變成易瘦體質(zhì)

　　1、控制飲食。長(zhǎng)胖的源頭是吃得過(guò)多，想要產(chǎn)后變成易瘦體質(zhì)、輕松減肥，孕媽就要控制自己的飲食。新媽媽可以遵循“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的說(shuō)法，注意少食多餐，均衡營(yíng)養(yǎng);還要注意充分咀嚼，這有助于消化吸收，新媽就可以適當(dāng)減小食量。2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。平時(shí)在日常生活中就比較喜歡運(yùn)動(dòng)的媽媽，身材一般都保持的很不錯(cuò)，而且身體的各個(gè)方面都很健康。所以，在懷孕后即使發(fā)胖也不會(huì)胖到哪里去的，加上本身就熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，因此在產(chǎn)后還是很容易瘦下來(lái)的。媽媽們也可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)生產(chǎn)有幫助，而且還能助力產(chǎn)后的恢復(fù)。3、母乳喂養(yǎng)的媽媽。母乳喂養(yǎng)的好處可是相當(dāng)多的，因?yàn)槟溉閷?duì)孩子來(lái)說(shuō)是最天然最有營(yíng)養(yǎng)的食物，母乳喂養(yǎng)還可以提高寶寶的免疫力。最重要的一點(diǎn)是，母乳喂養(yǎng)還能消耗孕媽熱量，避免身體中的熱量堆積成脂肪，可以說(shuō)是坐著就在減肥呢。

產(chǎn)后如何收回肚子

　　1、產(chǎn)后減肥美腹操。美腹操分解動(dòng)作：a、身體自然放松，雙手輕輕的環(huán)抱著后腦勺仰臥在床上。b、慢慢地將胸部和腹部向前抬高。c、雙腳保持著伸直的姿勢(shì)，往復(fù)交替不斷地上下擺動(dòng)。d、雙腳擺動(dòng)的時(shí)候由最初的小幅度開(kāi)始，之后再慢慢加大擺動(dòng)的幅度。而雙腳擺動(dòng)的速度也應(yīng)該是由慢到快。e、雙腿擺動(dòng)的速度一直重復(fù)50次。2、縮腹走路法。首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。3、按摩法。這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。4、在飲食上做調(diào)整,盡量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴(yán)格的控制,可以把肉類上面的油去掉,而且每天要按時(shí)進(jìn)餐,同時(shí)晚餐最好晚一點(diǎn)吃,不要吃得太飽。

相關(guān)知識(shí)

【產(chǎn)后恢復(fù)】產(chǎn)后如何瘦肚子
【產(chǎn)后半年如何減肥】產(chǎn)后半年如何瘦肚子
【產(chǎn)后如何瘦肚子】產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
產(chǎn)后肚子如何減肥 做收腹運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后肚子很松？產(chǎn)后如何恢復(fù)肚子
產(chǎn)后如何減肥瘦肚子
產(chǎn)后如何減肥肚子
產(chǎn)后如何快速瘦肚?5個(gè)收腹方法搞定大肚腩
【產(chǎn)后如何收腹】產(chǎn)后收腹帶哪種好
產(chǎn)后半年如何減肥

網(wǎng)址: 產(chǎn)后如何變成易瘦體質(zhì),產(chǎn)后如何收回肚子 http://m.u1s5d6.cn/newsview986597.html