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本人十八歲，一米七，一百三十八斤，想在一個月時間內(nèi)減十斤到十五斤，沒有時間去健身房，家里也只有啞鈴

做完熱身，之一做力量的練習，杠鈴、啞鈴根據(jù)你自己的情況做，一般一個項目做4組，每組可以平均數(shù)量或遞增做。
1.標準的正手握單杠，引體向上必須能到一組10個做4組，每組中間停頓不超過40-60秒，訓練背闊肌肱三頭肌。
2.標準胸微觸地面俯臥撐，必須一組能做30個做4組，每組中間停頓不超過40秒，訓練胸大肌腰腹肌肉。
3.啞鈴這個你必須看視頻了，我口說無法說清動作，你知道什么叫大臂垂直么？正確的訓練肱二頭肌肉是大臂永遠垂直于地面小臂在30~120度之間上下移動，這樣肌肉不會有放松的時候全程緊繃狀態(tài)，15KG的啞鈴一組20個做4組，每組中間停頓不超過60秒，訓練肱二頭與小臂肌肉。
4.緩慢蹲起一組50做4組，每組中間停頓不超過40秒，訓練大腿肌肉。
第二，要做有氧的運動，跑步、游泳、騎單車，個人覺得跑步多容易關節(jié)受損，建議游泳和騎單車。有氧運動30分鐘起碼，適個人能力練習。因為一般30分鐘后才開始燃燒脂肪。
第三，運動后口渴別急著喝水，口渴是因為體內(nèi)脂肪在燃燒，讓脂肪燃燒會，別馬上補充水份，更好別喝碳酸飲料！
最后，控制你平時的飲食。保證充足的睡眠，不用一天幾練，堅持每天鍛煉。

我一米六三,一百三十八斤,多少斤是正常

身高（厘米）-105=體重（公斤）為正常，大于為偏胖，小于為偏瘦。163-105=58公斤，你的標準體重為116斤，所以你為偏胖。

我今年四十八歲 身高一米六三 體重一百三十八斤 算胖嗎？

不算胖

我想在一個月十天內(nèi)運動減肥,從一百三十八斤減到一百零八斤,有什么辦法

你這樣減肥有點快了，如果非要硬減下去那你在這些天之中的運動量必須要提起來，但是飲食不要太差不然更不上運動量會脫節(jié)，早上開始就必須去跑步、做早操、然后鍛煉身體，之后再加幾樣局部瘦身的運動，到晚上的時候也還要做減肥操、但是在其中的這些運動都要有規(guī)劃，別亂作，吃飯前后半小時別做

一百三十八磅有幾斤?

1磅=0.9072000000001斤
138磅算算大概是125斤

女人一米六七一百三十八斤是不是太胖了

如果中老婦女的話還可以，不算是太胖。按現(xiàn)在的生活水平來說，只是一般不算胖，因為現(xiàn)在的生活水平提高了胖人太多。如果是年輕的女性就算是胖人了。如果是年輕的普通女性就好不要超過120斤。尤其是年輕學生或者是高端女性的話就好不要過百。一定控制到100斤一下。

男，十七歲，身高一米六五，一百三十八斤，高二學生，學習時間很緊，沒時間運動，想知道怎樣節(jié)食減肥？

睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
你說的那幾種東西，難道平時不吃菜的么？
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

早晨的時候空腹喝一杯蜂蜜水，等30分鐘后再吃面包和牛奶，中午就吃飯，下午茶吃一個蘋果，就是下午兩節(jié)課中間的休息時間~到晚上的時候，吃飯前先喝一大杯水，然后再吃飯，晚上睡覺前一小時，喝一杯蜂蜜水（要確保晚飯之后沒吃其他的東西）（因為空腹喝蜂蜜水有清腸的作用）
另外，雖然是時間緊，但課間的時候不要再坐在位置上了，不想動就站著，雙腿并攏，要緊緊地~
希望對你有幫助吧~~~

1米六三體重一百三十八斤當兵可以嗎

超過標準體重的30%，不低于標準體重的15%
標準體重=(身高-110)kg
53+53*0.3=68.9kg
超重了一點點

一米七八，一百三十五斤胖還是瘦

屬于標準。
體重指數(shù)(BMI)=體重kg÷(身高m*身高m)=67.5/(1.78*1.78)=21.3
當此指數(shù)為18.5～24.9時屬正常。
你的BMI值為21.3，很正常！

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