1、堅(jiān)持仰臥起坐

　　在產(chǎn)后身體恢復(fù)得差不多了之后，想要重拾昔日的小蠻腰，即便帶娃再累再忙，你也要抽時(shí)間來(lái)做做有助于腹部收縮緊實(shí)的運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹部的肌肉和彈性，讓松垮的肚皮更加緊實(shí)。

　　媽媽們可以讓身體平躺著，然后膝蓋自然彎曲分開(kāi)，保持與肩膀同等寬度，雙手放于腦后，然后抱緊頭部開(kāi)始慢慢抬起，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘后，再躺下，如此重復(fù)做幾次就好。堅(jiān)持每天做幾遍，一段時(shí)間后，腹部會(huì)明顯收緊，腹部松垮的贅肉也會(huì)少很多。寶媽們?yōu)榱俗约罕M快恢復(fù)苗條身材，快快行動(dòng)起來(lái)吧！

　　2、穿稍緊的衣物

　　很多新媽產(chǎn)后沒(méi)多久就已經(jīng)迫不及待地穿緊身衣了，認(rèn)為這樣可以將身體的贅肉都巧妙地掩蓋起來(lái)，事實(shí)上，產(chǎn)后如果腹部的肌肉比較松弛，新媽咪們不能夠穿過(guò)于緊的衣物，這樣會(huì)影響身體的血液循環(huán)和身體的恢復(fù)。雖然不能穿過(guò)緊的衣物，但是，稍微緊一些的衣物還是可以穿的，適當(dāng)穿稍緊一點(diǎn)的衣物可以有效收緊腹部的贅肉，令腹部逐漸緊實(shí)起來(lái)。只要不穿太緊的衣物，不影響身體的血液循環(huán)就行。

　　3、單腿畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后針對(duì)腹部的松弛問(wèn)題，想要快速收緊腹部肌肉，新媽媽們可以逐漸鍛煉腹部的肌肉緊實(shí)度，你可以經(jīng)常做單腿畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)。身體垂直站立，一條腿向外側(cè)畫(huà)圈，再順時(shí)針收回，來(lái)回反復(fù)五六次，再換另一條腿重復(fù)此動(dòng)作即可。每天花上幾分鐘的時(shí)間來(lái)做單腿畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，可以讓腹部的肌肉逐漸緊實(shí)起來(lái)，讓腹部不再松弛。

　　4、少吃高脂肪高熱量的食物

　　產(chǎn)后的新媽媽們需要注意，在飲食上應(yīng)少吃多脂肪高熱量的食物，本身腹部就很容易會(huì)松弛，如果再吃多脂肪的食物，那么，會(huì)增加腹部的脂肪堆積，從而令松弛的贅肉感更加明顯，也不利于收緊腹部。所以，在飲食上也是需要多多注意的，可以多吃一些低熱量少脂肪的水果蔬菜，在為身體增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也能夠減少腹部的贅肉堆積，從而恢復(fù)苗條的好身段。在產(chǎn)后，肚皮松弛是在所難免的，但只要用心護(hù)理就能夠加以改善，讓新媽媽重回自信美麗。

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