由楊紫和李現(xiàn)主演的青春偶像劇《親愛(ài)的，熱愛(ài)的》最近一直都是熱搜榜?？汀?月份，兩人接受采訪時(shí)，還透露曾互相討教減肥技巧。童星出身，從小就有著招牌嬰兒肥肉肉臉的楊紫，現(xiàn)實(shí)生活中還算標(biāo)準(zhǔn)身材，但只要上鏡，就不得不需要減肥了。自爆自己是易胖體質(zhì)的她，為了拍戲更好看，曾經(jīng)不停地研究減肥招式。今年，她在《楊紫瘦time》網(wǎng)絡(luò)節(jié)目里公開(kāi)了健康的“碳水減半”食譜，5年下來(lái)，竟然驚人地減重36斤！一起來(lái)取取經(jīng)吧~

楊紫本身就屬于“喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉”的易胖體質(zhì)，銀幕前更是常常忽胖忽瘦，在自己的微博中，她也不時(shí)喊出減肥的宣言。不過(guò)，最近兩年的楊紫可是越來(lái)越瘦了，在2018年的《香蜜沉沉燼如霜》和2019正在熱播的《親愛(ài)的，熱愛(ài)的》兩劇中，楊紫瘦出了新高度，從人生中最胖的66公斤瘦到48公斤，整個(gè)人除了變美，五官也更精致了。

最近隨著《親愛(ài)的，熱愛(ài)的》的火熱播出，“佟言夫婦”也大受歡迎。片場(chǎng)外，兩人會(huì)討論減肥話題，李現(xiàn)甚至還邀楊紫一起去健身，一起看網(wǎng)上的減肥教程視頻，殊不知楊紫沒(méi)堅(jiān)持幾天就偷吃火鍋，讓人哭笑不得，李現(xiàn)否忍不住吐槽楊紫減肥三分鐘熱度。

楊紫在網(wǎng)絡(luò)節(jié)目上公開(kāi)了她為戲快速減肥的“8+2法則”，不但可以瘦，還不至于因過(guò)度節(jié)食影響心情。所謂8+2是80%健康飲食搭配20%不健康飲食，適當(dāng)吃點(diǎn)讓自己開(kāi)心的零食，對(duì)長(zhǎng)期減肥計(jì)劃很有幫助。

為了上鏡前更美，她曾經(jīng)狠心斷食7天，三餐只吃水煮菜，成功瘦了4斤，但是她不建議大家效仿：“那時(shí)我經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，臺(tái)詞也說(shuō)不清楚?！爆F(xiàn)在她改成用健康的“碳水減半”飲食瘦下來(lái)，食譜如下：

早餐：無(wú)糖希臘酸奶+麥片+堅(jiān)果；香蕉。

午餐：烤雞胸肉+西蘭花+芹菜+紅蘿卜+牛油果+水煮蛋。楊紫大力推薦牛油果，它是非常好的健康油脂來(lái)源。

晚餐：油煮菜。材料需要一小湯匙的油和一碗水，也可以用一碗清肉湯取代，煮熟綠色蔬菜即可。

減肥心切的楊紫還邀請(qǐng)健身教練一起破解不健康的網(wǎng)紅減肥方法，并告誡廣大女生千萬(wàn)不要模仿，否則會(huì)對(duì)身體造成難以挽回的傷害：

中午只喝黑咖啡減肥：假的，喝黑咖啡的確能減脂，但是僅限于吃飽后的一小時(shí)后，喝兩杯以上會(huì)有損腦部，對(duì)身體不好。

用五谷雜糧粉當(dāng)代餐：這類的產(chǎn)品其實(shí)含糖量高，要遠(yuǎn)離！

用吸脂飲料減肥：含膳食纖維，只會(huì)減少脂肪吸收，并不會(huì)消除現(xiàn)有脂肪。

甩脂機(jī)：不建議，容易傷到脊椎。

爆汗衣：減少的是水分不是脂肪，喝了水體重又會(huì)回來(lái)。

只靠飲食控制減肥，體重容易反彈，因此楊紫在休息期間會(huì)不定時(shí)去健身房做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。“我最愛(ài)的項(xiàng)目是跑步機(jī)和泰拳，這兩樣運(yùn)動(dòng)都有助于燃燒全身脂肪?！?/p>

汗水和努力造就了如今靚麗又健康的楊紫，畢竟5年瘦36斤的毅力，也不是誰(shuí)都能有的，這么有效的食譜千萬(wàn)別忘了收藏。不知道屏幕前的你，也有在追劇嗎？

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