一、臉色暗沉長斑的中醫(yī)食療調理方

　　中藥內服斑點消——疏肝解郁祛瘀湯

　　對于一些臉上有斑的人士來講，特別是女性，如有黃褐斑、妊娠斑，可以選擇疏肝解郁祛瘀湯，因為這類人大都屬于肝氣郁滯、痰瘀積滯之證。選用的藥物有當歸、 白蘚皮、白蒺藜各20克，煎煮后服用。建議在服用前，咨詢一下中醫(yī)皮膚科專家，對癥后可以用這3味藥堅持服用2個月左右，在一定程度上可以改變。

　　點評：當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥，有促進新陳代謝的作用，可以使皮膚細嫩。白蘚皮具有燥濕、 祛風解毒之功效。白蒺藜具有祛風疏肝、行氣活血的功效。三者同用，肝氣疏、痰瘀除、氣血調，故能悅氣色。其中，白蘚皮這味藥性偏涼，脾胃虛寒者慎用。

　　補血養(yǎng)血調氣色——自制藥膜美皮膚

　　對于皮膚黯黃的人，大都屬于脾胃虛弱、氣血不足之證?？捎冒总蜍摺仔g、白芷自制面膜。一般是白茯苓30克、白術15克、白芷15克先打成粉，然后取適量藥粉和水調勻，敷在臉上。每周2~3次，堅持敷用一段時間，可見效。

　　點評：白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋潤肌膚等功效，還可以擴張血管。白術具有健脾益氣的功效，脾胃乃后天之本，脾胃強，氣血充盈，皮膚自然變紅潤。白芷其 氣芳香，能通九竅，辛香散結而入血止痛，故長肌膚，芬芳而辛，故能潤澤。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，白芷有改善微循環(huán)，促進皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老的作用。三者同 用，則脾胃調，氣血盛，故能美肌膚。

　　喝茶養(yǎng)出好氣色——雪蓮枸杞紅花飲

　　對于宮寒的女性、怕冷的人來說，大都陽氣不足，因而不能溫通經(jīng)脈，氣血不暢，表現(xiàn)在皮膚上則出現(xiàn)膚色不澤的現(xiàn)象。對此，可以嘗試喝一點雪蓮枸杞紅花飲，用天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克泡水喝。

　　點評：天山雪蓮性溫，有除寒、祛風濕、通經(jīng)活血、溫腎助陽的功效。枸杞有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺的作用。紅花有活血通經(jīng)的作用。三者同用，陽氣盛，氣血通，自然氣色佳。但該茶飲不適合熱性體質的人服用。

　　關于皮膚養(yǎng)護調理的誤區(qū)，任何藥物使用的前提應該在專業(yè)醫(yī)生的指導之下，辨證施治合理用藥。網(wǎng)上琳瑯滿目的中藥美白方、調理氣血方，雖然有些有一定出處， 但是否適合您的體質，還需要辨證后再做考慮。還有很多化妝品打著中藥面膜的旗號，盡管很多人認為中藥是安全的，但事實上，任何藥物在配伍合成以后，是否和 機體接觸，產生過敏，也是因人而異。所以建議在使用中藥面膜時，在手上或者耳背先嘗試一下，如果沒有特別的紅腫癢的癥狀，再用在自己臉上。

二、女性皮膚暗沉的6大原因

　　原因1、肌膚黑色素沉積過多

　　皮膚暗沉的一個重要的原因，就是由于黑色素沉積過多，這種暗沉更多見于疏忽防曬的美眉身上。你可以自己觀察面部肌膚的膚色是不是比手臂、小腿等皮膚的顏色還要深一些，防曬的工作不到位，就會導致肌膚黑色素沉積，而在暴曬之后的皮膚，其角質層會受損，導致皮膚表面觸摸起來十分粗糙，臉色自然也是變得很難看。因此，美眉們要做好防曬工作，預防肌膚暗沉。

　　原因2、角質層氧化

　　肌膚的角質層氧化是膚色看起來沒有光澤的重要原因，通常令角質層氧化的形成因素，包括有生活中無所不在的電磁波、長期面對著電腦屏幕、抽煙、睡眠不足等等，這些都會導致肌膚產生自由基，帶來角質層的老化。

　　原因3、廢舊角質的堆積

　　皮膚的廢舊角質如果沒有正常的新陳代謝，則會堆積在皮膚表面，廢舊角質的堆積會令肌膚觸摸起來十分粗糙，這也令黑色素難以代謝，這種類型的肌膚暗沉，還會伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等肌膚表現(xiàn)。因此，美眉們要及時去除廢舊的角質，令肌膚自由呼吸。

　　原因4、肌膚鎖水能力不足

　　肌膚缺水、鎖水能力不足，會使皮膚變得十分干燥，當肌膚嚴重缺水的時候，角質層的調節(jié)功能就會下降，這時候，也會令一些污垢以及電腦屏幕的靜電所產生的細微灰塵都沉積在皮膚表面，這也是導致肌膚暗沉的重要原因。

　　原因5、作息不規(guī)律

　　可千萬別小看了作息與肌膚健康的關系，作息不規(guī)律，會造成身體的新陳代謝能力下降，影響到黑色素的代謝，也降低了表皮層的修護能力，影響膚質。晚上的睡眠時間是皮膚更新和修復的最佳時間段，新的皮膚細胞會生長、老化的角質細胞也會在這個時候排出。美眉們如果睡得太晚或者是睡眠不足，都會導致皮膚的新陳代謝不順暢，讓肌膚失去了自然的透明度，而變得暗沉泛黃。

　　原因6、經(jīng)常拉扯皮膚

　　經(jīng)常性地拉扯皮膚，這會促使肌膚滋生很多的皺紋，從而也會令膚質變得暗沉毫無光澤。在洗臉的時候太過用力、或者是在平時用力拉扯揉搓皮膚，都會令皮膚受到損傷，滋長皺紋。大多數(shù)的面部皺紋也就是這么來的。美眉們經(jīng)常拉扯揉搓皮膚，很容易令肌膚失去光澤，正常的為肌膚做按摩，是有益于肌膚排毒的，但是，過度用力拉扯揉搓，則會破壞肌膚細胞組織，令膚色變得暗沉。

三、有哪些飲食可預防膚色暗沉

　　1、芹菜頭黑木耳煲瘦肉

　　配料:芹菜頭、黑木耳、瘦肉、生姜。

　　做法:將芹菜頭和生姜加水煲沸后改文火煲40分鐘,加入黑木耳、瘦肉,30分鐘后,加適量的鹽。

　　效果:白帶多,月經(jīng)不調的有很大改善。

　　2、大棗益母草湯

　　配料:大棗、益母草、紅糖、

　　做法:將配料加水燉湯,改善暗沉膚色的方法.

　　效果:一些肥胖的女生,很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調。而大棗益母草湯就能很好的改善月經(jīng)不調。

　　3、海帶排骨湯

　　配料:排骨、海帶、白蘿卜、姜片、料酒和鹽

　　做法:排骨過水,將泡好的海帶與排骨放入砂鍋加入調味料燉

　　效果:海帶可降低體內的雌激素的水平。經(jīng)常食用海帶有助于預防乳腺的增生。

　　4、蒜香爆蝦

　　配料:大蒜,鮮蝦,蔥、姜

　　做法:大蒜搗成蒜泥,將鮮蝦清洗干凈。將大蒜爆香,然后加入鮮蝦爆炒即可。

　　效果:大蒜可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。

　　5、雜糧豆?jié){

　　配料:黑豆、黃豆、麥片

　　做法:將配料打成豆?jié){,加入蜂蜜可食用。

　　效果:豆制品可有效調節(jié)內分泌功能。而全麥類食物能夠有效預防乳腺增生問題。

四、臉色暗沉多氣血不足常吃六款粥效果好

　　1、黑糯米粥

　　材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。

　　做法：首先，將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗凈，然后，加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀，根據(jù)自身口味加入適量紅糖。

　　大棗能補血益氣，桂圓也具有益氣作用，氣色不好可以試試黑糯米粥。

　　2、山藥栗子豬肚煲

　　材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個和適量生姜、料酒、精鹽。

　　做法：首先，將鮮山藥、栗子去皮、洗凈并把山藥切塊。把豬肚用面粉或精鹽多次搓洗洗凈并切塊，加入適量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山藥、栗子，最后加適量精鹽。

　　山藥補中益氣，氣血兩虧，尤其是臉色不好的人，喝山藥栗子豬肚煲可以補氣養(yǎng)血。

　　3、菠萊豬肝湯

　　材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調料。

　　做法：先把菠菜、豬肝洗凈，再把菠菜切節(jié)，豬肝切片，把水燒沸，加入豬肝、菠菜并煮熟，加適量油、鹽、味精調味。

　　菠萊豬肝湯具有滋陰補血，潤腸通便的功效。

　　4、豆腐炒豬肝

　　材料：豆腐150g、豬肝100g和適量調料。

　　做法：首先，將豆腐切丁和豬肝切片，再煎豆腐，后加豬油炒，直到豬肝炒熟透，最后加適量油鹽、味精調味。

　　豆腐炒豬肝可以補肝明目、滋陰養(yǎng)血、益氣和中。

　　5、奶黃香粥

　　材料：牛奶250毫升、香梨2個、雞蛋黃1個、粳米100克和適量冰糖。

　　做法：首先，將梨去皮、核并切成丁，按個人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。然后，將雞蛋煮熟后取黃，打碎。最后，將牛奶放入洗凈的粳米中熬成粥狀，再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。

　　奶黃香粥能清熱潤燥、養(yǎng)血調經(jīng)。

　　6、蓮藕木耳老鴨煲

　　材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽、雞精、生姜、黃酒。

　　做法：先將蓮藕洗凈并切塊。再把黑木耳溫水泡發(fā)和洗干凈。然后，把老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯直至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精。

　　蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱，涼血止血的功效。

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