首頁(yè) 資訊只要5元七天減9斤的瘦身粥

只要5元七天減9斤的瘦身粥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 20:15

導(dǎo)讀：節(jié)食減肥可不是健康的減肥方法哦！不想運(yùn)動(dòng)的你靠節(jié)食減肥是收不到什么好的效果的。如果你想減肥的話，可以吃一些既容易飽腹又健康的粥！

2周瘦18斤就吃5元減肥苗條粥

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(有點(diǎn)誤差不要緊的)

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排：

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減肥湯。

其次：上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者太讒的時(shí)候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。

最后：晚上也只是吃上面那個(gè)減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

溫馨提示：很多朋友都對(duì)午飯什么都不吃有點(diǎn)打怵。其實(shí)飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個(gè)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對(duì)的。

自制六款美味減肥粥

☆冬瓜粥☆

原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。

制法與用法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次，常服有效。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

☆什錦烏龍粥☆

原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。

制法與用法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。

功效：利水、減肥

☆赤小豆粥☆

原料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。

制法與用法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。

功效：利水、滲濕。用于體型肥胖，面色虛浮不實(shí)者。

☆豌豆泥☆

原料：豌豆100克，姜、蔥、鹽、菜油適量。

制法與用法：將豌豆洗凈，入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟，再放入姜炒出香味，放入鹽、將豌豆反復(fù)翻炒，加入蔥花拌勻即成。每日1次，宜常食。

功效：補(bǔ)中益氣、解毒利水。

以上列舉的這些減肥藥粥，原料易得，制作簡(jiǎn)便。但需提醒的是，在進(jìn)行食療的同時(shí)，還要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，少食肉類、油類和糖類食物，多吃蔬菜和水果，并控制飲食量，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到減肥的目的。

做法

這個(gè)東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補(bǔ)救啊你選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù))，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點(diǎn)：

1、炒米的時(shí)候，要保證米是干的;

2、要不停的炒動(dòng)，否則下面會(huì)燒焦的;

3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來(lái)定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。

4、煮的時(shí)候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

直接把米放在鍋里炒，不用洗，然后用小火炒，因?yàn)檫@樣不會(huì)糊，一直炒到金黃色為止，然后盛起來(lái)，要吃的時(shí)候煮一下就行了，跟煮粥似的，只是水要放多一點(diǎn)，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟你說(shuō)一下，炒米的時(shí)候多炒一些，放在那里也不會(huì)壞，要吃多少煮多少，很方便的。

結(jié)語(yǔ)：夏天做飯又熱又麻煩。不妨就淘點(diǎn)米，準(zhǔn)備點(diǎn)小配料，煮點(diǎn)粥喝喝，這樣既減肥又滿足了口腹之欲，何樂(lè)而不為呢？