都知道產(chǎn)后媽媽的身材不及沒懷寶寶之前，贅肉有所增加，所以很多媽媽在產(chǎn)后最著急做的事情就是減肥了。產(chǎn)后不久不適合做大量運動減肥，所以可以將減肥重點放在飲食上。為大家推薦產(chǎn)后恢復身材必備的5款食譜，多吃讓你瘦得更快哦。

第一道：鯉魚湯

做法：準備鯉魚、生姜、鹽、酒；把魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙，生姜切片洗干凈；燒開一鍋水，把魚和生姜放到鍋里煮熟；之后文火慢燉5分鐘；酒除腥，鹽調(diào)味，即可。

推薦理由：鯉魚高蛋白，低脂肪，礦物質(zhì)與維生素含量也很可觀。本品既可以為婦女催乳，又因熱量較低而無發(fā)胖之虞，是產(chǎn)后婦女食療之佳品，產(chǎn)后多食用有助更快恢復好身材。當然如果還想再快些恢復以前好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養(yǎng)減肥餐，像瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處于全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養(yǎng)減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續(xù)22年100%減肥滿意度聞名于世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為“減肥霸主”，各界名流都視之為神級瘦身圣品，就連低調(diào)的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

第二道：西芹蘆薈滑蝦仁

食材：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

做法：將蘆薈去皮后切粒沖水；西芹切片、生姜切片備用；蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘；炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散；倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒；蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

推薦理由：鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能幫助補充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對媽媽們有很好的幫助哦。

第三道：開胃洋冬瓜

做法：準備冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量；海米用清水沖一下，泡15分鐘；冬瓜去皮去瓤，切片備用；熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色；加入冬瓜片，翻炒均勻；加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了；出鍋時淋麻油，鹽調(diào)味。

推薦理由：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，尤其適合春夏的時候飲用，最重要的是冬瓜有利于防止媽媽體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。

第四道：牛奶雞蛋粥

做法：小米淘洗干凈，將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以牛奶、紅糖調(diào)味后進食。

推薦理由：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補養(yǎng)保健佳品。

第五道：黑木耳紅棗湯

做法：準備黑木耳、紅棗、白糖；先把黑木耳放在水中浸泡個30-40分鐘，等到黑木耳都泡開了以后再將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋；鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。

推薦理由：黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)有著強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出，從內(nèi)而外的起到清腸排毒的效果。

溫馨提示：合理飲食+適度運動，產(chǎn)后瘦身效果才能事半功倍哦！那產(chǎn)后如何進行運動？

如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復非常有幫助。

剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

產(chǎn)后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

產(chǎn)后減肥最好的辦法就是利用飲食，那么新媽媽減肥應該吃什么呢？以上給大家推薦的幾款美味營養(yǎng)食譜，特別適合產(chǎn)后食用，多吃，再配合營養(yǎng)減肥餐使用更佳，能讓新媽媽擁有傲人身材哦。返回搜狐，查看更多

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