減肥是女人一輩子的事業(yè)，十月懷胎，終于“卸貨”了。但是做了那么久的大肚婆，不少新媽媽急于減肥。新媽媽產(chǎn)后減肥有什么訣竅？ 產(chǎn)后減肥飲食要注意什么？吃什么最好減肥又不影響哺乳呢，來看一下吧。

產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。接下來給大家分享五種美味又有效的產(chǎn)后瘦身食譜：

上湯雜錦娃娃菜

準備食材：娃娃菜1顆、蝦仁30克、豌豆（煮）30克、松花蛋1個、筍1/3顆、枸杞子10克、食鹽3克、蒜3枚、水淀粉30毫升、高湯500毫升。

娃娃菜掰開葉子，用流動的水沖洗多次，瀝干水分備用。小河蝦去殼取蝦仁，筍切丁，松花蛋切丁，備用。將青豆，冬筍丁，松花蛋丁加入到鍋里的高湯中，煮3分鐘，之后加入蝦仁以及枸杞，繼續(xù)煮1分鐘。中放入少許的食用油，爆香切片的蒜瓣，加入高湯煮沸，放入娃娃菜在高湯里，煮軟的娃娃菜撈出，擺入盤中。高湯中加入30毫升的濕淀粉，攪拌均勻，待湯汁慢慢濃稠，加入適量鹽調味。最后將有料的芡汁澆在娃娃菜上。

雞蛋黃瓜沙拉

準備食材：黃瓜1根、雞蛋2個、食鹽少許、沙拉醬適量、黑胡椒少許

雞蛋煮熟后剝?nèi)?，把蛋黃蛋白分開，蛋白切成丁備用。蛋白內(nèi)加入適量色拉醬、加入一點點鹽，磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。蛋黃先用勺子碾碎，加入一點點鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀。黃瓜切成段。黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面。裱花袋內(nèi)裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。

冬瓜瘦肉湯

準備食材：冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。

赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。瘦肉切成塊待用。冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。煮開后中火35分鐘，下鹽調味即可。最后盛上一碗即可。

香菇魚片粥

準備食材：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。

魚切片，芹菜洗凈并切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后，再加入芹菜末及調味料即可。低油烹調。亦可將白米改成胚芽米或糙米。

冬瓜粥

準備食材：冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克

冬瓜削皮，洗凈，切成小塊。將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻。粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘。再往鍋中放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。待粥液濃稠后即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。

溫馨提示：

產(chǎn)后減肥，飲食一定要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

太原完美太太孕產(chǎn)健康管理

太原完美太太產(chǎn)后體重形體管理，專屬產(chǎn)后瘦身纖體塑形，比起一味追求體重秤上的數(shù)值，完美太太更關注體脂率和身體圍度,體質調理和纖體塑形同步進行。產(chǎn)后一周即可開始體形修復管理，同步幫助產(chǎn)后媽咪迅速恢復體質。無需節(jié)食，配合純綠色健康方式，哺乳期適用。返回搜狐，查看更多

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