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產(chǎn)后變胖怎么瘦下來，產(chǎn)后哺乳能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 19:06

　　孕婦變胖是在所難免的，因為在孕期不能運(yùn)動，而且又需要補(bǔ)充營養(yǎng)所以會出現(xiàn)變胖的情況。就算是生完孩子之后，也還是會變胖，所以產(chǎn)后瘦身就成了產(chǎn)婦討論比較多的話題之一，那么產(chǎn)后變胖怎么瘦下來，產(chǎn)后哺乳能減肥嗎?

產(chǎn)后變胖怎么瘦下來

　　按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通過按摩刺激穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

　　雖然產(chǎn)后減肥是每個新媽媽最為關(guān)注的問題之一，臨床發(fā)現(xiàn)，哺乳媽媽比較容易恢復(fù)苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當(dāng)于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運(yùn)動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。

　　產(chǎn)后也可以進(jìn)行適度運(yùn)動，即使是剛剛生完寶寶的幾個月，適度的活動也是必要的，當(dāng)然我們一定要避免激烈的運(yùn)動。平時可以散散步或者做一些輕微的家務(wù)勞動，當(dāng)身體漸漸的恢復(fù)后就可以練習(xí)一些簡單的瑜伽動作來幫助重塑身形。等到完全恢復(fù)之后就可以為自己制定有氧運(yùn)動的訓(xùn)練計劃，鍛煉成身材緊致的美麗辣媽。

產(chǎn)婦惡露不盡怎么辦

　　產(chǎn)婦惡露算是正常的生理變化，但是產(chǎn)婦排惡露一般也會出現(xiàn)一些小問題，像是產(chǎn)婦惡露不盡之類。若是發(fā)生產(chǎn)婦惡露不盡的現(xiàn)象，那究竟該怎么辦呢？其實產(chǎn)婦惡露不盡一般是和多種因素有關(guān)的，所以在應(yīng)對產(chǎn)婦惡露不盡的問題上，也是要具體問題具體分析。一般產(chǎn)后惡露不盡的臨床表現(xiàn)主要為組織物殘留、宮腔感染和宮縮乏力這三個方面。而根據(jù)這三種不同的產(chǎn)后惡露不盡現(xiàn)象，具體的治療方式也是不同的。

　　組織物殘留：B超檢查提示宮內(nèi)光團(tuán)的話，則必須行清宮術(shù)。而根據(jù)分娩方式的不同，順產(chǎn)產(chǎn)婦和剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的清宮方式還是有區(qū)別的，順產(chǎn)的產(chǎn)婦可以直接行清宮術(shù)，而剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦建議在B超定位下行清宮術(shù)比較安全，術(shù)后要給予預(yù)防感染和促進(jìn)子宮收縮的治療。

　　產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良：B超常會提示子宮大，宮腔內(nèi)有積液，積血可能性大，由于產(chǎn)后子宮收縮欠佳，子宮內(nèi)有殘留的積液，積血，導(dǎo)致陰道有不規(guī)則的少許出血，如果是這種情況的話則必須先予肌注縮宮素或者靜滴縮宮素，然后再加用中藥促進(jìn)子宮收縮治療，必要時還要口服抗生素預(yù)防感染；堅持母乳喂養(yǎng)有利于產(chǎn)后子宮收縮和復(fù)舊。

　　產(chǎn)褥感染：導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎癥出現(xiàn)產(chǎn)后惡露不凈，如果是這種情況化驗血常規(guī)會提示白細(xì)胞升高，中性比例升高，B超檢查常提示未見明顯異常，需要給予輸液抗感染治療者，如果有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的話，則最好使用頭孢三代的抗生素配伍甲硝唑靜滴治療，一般治療時間為3～5天。

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