哺乳期真的能瘦下來嗎？在哺乳期媽媽們體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)孕產(chǎn)激素過高，而孕產(chǎn)激素過高的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大腦很輕易處在緊張狀態(tài)中的癥狀。如身體孕產(chǎn)激素過高，雌激素與孕激素的癥狀平衡失調(diào)，脂肪嚴(yán)重堆積，失去代謝能力！ 而且容易造成不孕癥，孕產(chǎn)激素高還可能導(dǎo)致排卵異常，從而影響受孕。最重要的是孕產(chǎn)激素過高，容易誘發(fā)肥胖、“HICIBI”孕產(chǎn)減脂管理營(yíng)養(yǎng)，能夠很好地針對(duì)孕產(chǎn)激素導(dǎo)致的肥胖甚至是相關(guān)的疾病，都有很好的預(yù)防作用。 　　 哺乳期真的能瘦下來嗎？ 掌握哺乳高峰期你就心里有數(shù)了！ 1、三重激素，讓你在持續(xù)長(zhǎng)肉中欲罷不能。 a孕激素 孕激素可以引起水鈉潴留而增加體重，所以會(huì)覺得變胖，但是產(chǎn)后回復(fù)中有。37%的女性，孕期水腫會(huì)攜帶一生。 隨著孕周增加，肢體腫脹會(huì)日益加劇。清晨往往水腫減輕，活動(dòng)后情況加重。如果你按壓腳踝周圍的皮膚，會(huì)出現(xiàn)不回彈的小坑。 所以，要及時(shí)將這種水腫降下去， b催產(chǎn)素 生寶寶時(shí)，我們會(huì)自己分泌催產(chǎn)素，一方面為了宮縮生寶寶，一方面向身體釋放信號(hào)，寶寶需要乳汁了，這時(shí)我們的身體開始為泌乳做準(zhǔn)備，大量囤積（長(zhǎng)膘）熱量驅(qū)動(dòng)泌乳系統(tǒng)，這是第二輪發(fā)胖。

這種發(fā)胖也是不容易減下去的，只有合理的將體內(nèi)激素水平，降至正常值，方可進(jìn)行下一步的減肥計(jì)劃了。 c產(chǎn)激素 生產(chǎn)過程中胎盤胎兒離開子宮，胎盤激素可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，胎盤激素沒有了，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài)，此時(shí)多余的能量會(huì)累積造成肥胖。同時(shí)母體開始做長(zhǎng)期泌乳的貯備（長(zhǎng)膘），第三輪發(fā)胖又開始了，值得重視的是產(chǎn)激素會(huì)持續(xù)到時(shí)斷奶后60天才能褪去。 這是三輪不可避免的就是哺乳期迎來發(fā)胖高峰期。 2、節(jié)食是萬萬不能的，寶寶的奶水需要營(yíng)養(yǎng)，坐月子期間盡量不要節(jié)食減肥，應(yīng)保證產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)，飯菜多樣化、粗細(xì)糧搭配著吃，葷素菜夾雜著吃，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，才能提高免疫力及抵抗力，以加速康復(fù)。子宮恢復(fù)不只是在月子，產(chǎn)后第三次月經(jīng)正常，才是完整的康復(fù)。 3、產(chǎn)前體重是增加7-10公斤的，產(chǎn)后體重好恢復(fù)，產(chǎn)前體重是增加超過10公斤的產(chǎn)婦，51%產(chǎn)后體重每年都在持續(xù)增長(zhǎng)，在肥胖的路上一去不回頭。重點(diǎn)是產(chǎn)后6個(gè)月是一個(gè)黃金分割點(diǎn)，如果此時(shí)體重較產(chǎn)前多兩公斤以內(nèi)的，是安全范圍。產(chǎn)后6個(gè)月體重比孕前超出兩公斤的，83%的產(chǎn)婦再?zèng)]回到產(chǎn)前體重。 故此，減重必須選擇最佳時(shí)機(jī)，切勿錯(cuò)過，耽誤你纖細(xì)身材的恢復(fù)。 1、學(xué)會(huì)吃細(xì)糧，歐美人不做月子，但產(chǎn)后恢復(fù)比我們好，因?yàn)樗齻兂援a(chǎn)后“細(xì)糧”，用PWRH代替大魚大肉，28項(xiàng)產(chǎn)后基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，子宮修復(fù)的好，奶水也好。 2、通過“HICIBI”孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被媽媽吸收，身材好，奶水質(zhì)量更高。奶水含脂肪過高時(shí)，寶寶會(huì)發(fā)生乳脂瀉，對(duì)寶寶傷很害大，還會(huì)使寶寶從小患上脂肪肝等脂肪類疾病。 要想哺乳期奶水脂肪不高要避免過多食用大魚大肉。媽媽肥胖會(huì)造成奶水中的脂肪含量過高，還很容易導(dǎo)致寶寶過于肥胖。 若無特殊情況，產(chǎn)后1小時(shí)，媽媽就可以吃易于消化的流質(zhì)或者半流質(zhì)飲食（如牛奶、稀飯、肉湯面等），次日可進(jìn)普通飲食，食物應(yīng)該是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的禽畜肉類，同時(shí)要多喝湯汁及富含膳食纖維的食物外加“HICIBI”孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)群組。

3、一定要會(huì)運(yùn)動(dòng)，出汗的運(yùn)動(dòng)不行，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生乳酸，影響奶水口感，也會(huì)影響寶寶消化。所以不出汗的運(yùn)動(dòng)就可以多做，這里出汗指大汗淋漓。 所以，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以，例如伸腰、散步等。 4、由其媽媽剛生完寶寶，產(chǎn)后容易出血、氣虛或者氣血不足， 身體還是處于虛弱狀態(tài)，哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因?yàn)楣?jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足無法分泌乳汁，不能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，將會(huì)拖慢媽媽的恢復(fù)期，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)各種的并發(fā)癥。 簡(jiǎn)單來說，哺乳期想要減肥需要保證蛋白質(zhì)、水、維生素和礦物質(zhì)，“HICIBI”孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組精準(zhǔn)分離膳食中淀粉和油脂熱量，讓泌乳三分之一的熱量來源于體脂的分解。你可以吃飽吃好的瘦身，寶寶也有優(yōu)質(zhì)的乳汁。 重點(diǎn)：根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后6個(gè)月恢復(fù)孕前體重更有助于未來8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高幾率。所以，從自己和寶寶的健康考慮也不能讓自己哺乳期的體脂繼續(xù)飆升了！ 可為什么很多哺乳期寶媽身材依舊火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人學(xué)，要向控制體重成功的媽媽們學(xué)。 在任何時(shí)期我們都需要合理的飲食，科學(xué)控制自己的體重。美國(guó)醫(yī)學(xué)博士凱斯樂，發(fā)表的一本書中《飲食的終結(jié)》中強(qiáng)調(diào)：你曾經(jīng)接觸過多少產(chǎn)婦，吃了又吃，但一直不發(fā)胖的事情，這不是什么秘密，只是需要你了解，人體的生物學(xué)機(jī)制。

歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，想要不控制主食量又能減少熱量的產(chǎn)生還可以用具有臨床驗(yàn)證的具有專利的天然淀粉阻斷劑去抑制淀粉分解?！癏ICIBI”孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組中的淀粉阻斷劑，幫助我們抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解產(chǎn)生熱量，并且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時(shí)又不會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收，既能讓你吃飽吃好，又能讓你吃瘦，享受哺乳期間健康瘦身。 只要你服用“HICIBI”孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組，不僅可以放開你的嘴而大吃大喝，根本不會(huì)影響你減肥的成果，也不會(huì)對(duì)寶寶有任何的影響，重點(diǎn)是不反彈！ 哺乳期真的能瘦下來嗎？ 哺乳期減肥方法一定要正確 媽媽們?cè)趹言衅陂g食量大增，因?yàn)椴粌H僅是媽媽需要食物提供能量和營(yíng)養(yǎng)，寶寶也需要。因此懷孕的時(shí)候會(huì)發(fā)胖，體重大增。 懷孕期間如果體重超過10公斤的，我們有50%的機(jī)會(huì)是瘦不回來，在6個(gè)月的時(shí)候，我們的體重還比生之前要重超過2公斤的，那么體重也很難回來，所以，6個(gè)月是一個(gè)黃金分割點(diǎn)，這讓我們必選有緊迫感。 抓緊時(shí)間在這6個(gè)月內(nèi)，采取一定的減肥措施，讓你的身材能夠在這6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)，那效果是很理想的，對(duì)于以后身材的保持以及各種激素的恢復(fù)也有很好的意義。

1、正常攝取營(yíng)養(yǎng) 在生產(chǎn)完的100天內(nèi)，媽媽不能通過節(jié)食的方法盲目的減肥。這是因?yàn)閶寢寗偵a(chǎn)完，身體還比較虛弱，還沒有恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，且媽媽還要擔(dān)起給寶寶喂奶的責(zé)任，此時(shí)媽媽需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而如果采取節(jié)食的方法，那么媽媽就不能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致許多維生素和礦物質(zhì)缺乏，將會(huì)拖慢媽媽的恢復(fù)期，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)各種的并發(fā)癥。 2、飲食+“HICIBI”孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組 　　 很多女生減肥的方式就是節(jié)食，但是在哺乳期的時(shí)候可千萬不能這么做，這個(gè)時(shí)期為麗哺乳媽媽們身體所需要的熱量比普通人的量還要多，如果采用饑餓減肥法的話，對(duì)母體傷害很大，而且容易造成母乳不足，這樣既傷害了媽媽又影響到寶寶。 不僅如此，節(jié)食減肥最大的隱患就是，即便你通過了一段時(shí)間的節(jié)食減肥也達(dá)到了預(yù)期的效果，你又怎么去保證這種成功的到來是建立在你缺乏相關(guān)元素或者是水分的減少呢，何況節(jié)食減肥反彈的幾率較大，因?yàn)?，本身母體易胖體質(zhì)并未改變。 所以，在這里不建議節(jié)食減肥。 那么在飲食方面如何才能做到既達(dá)到減肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？2010年5月，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家珍妮在《洛杉磯時(shí)報(bào)》發(fā)表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實(shí)碳水化合物并不會(huì)這么可怕，歐洲女性科學(xué)面對(duì)熱量也是可以瘦的。

歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：哺乳期間保證奶水質(zhì)量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入“HICIBI”孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I轉(zhuǎn)換碳水化合物的分子結(jié)構(gòu)，使簡(jiǎn)單碳水化合物的轉(zhuǎn)換成復(fù)合碳水化合物，復(fù)合碳水化合物是可以被分離的，那么留住原有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，分離囤積脂肪的物質(zhì)。 還能從細(xì)胞層面，通過激活細(xì)胞膜表面的離子通道激活線粒體使其增加有氧呼吸，促進(jìn)細(xì)胞代謝，使整個(gè)母體的新陳代謝增強(qiáng)。 通過“HICIBI”孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I對(duì)高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質(zhì)量高、看上去精力充沛，氣色紅潤(rùn)的營(yíng)養(yǎng)成分。 3、可以做溫和的運(yùn)動(dòng) 不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀?huì)造成子宮下垂和肌肉韌帶松弛等癥狀的出現(xiàn)，從而會(huì)使女性提前衰老。要是想運(yùn)動(dòng)減重，正常女性應(yīng)該在半年后進(jìn)行，但是如果孩子母乳期間，建議一直在斷奶之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的乳酸后影響母乳味道，寶寶不能接受。所以可以做瑜伽這些舒緩的運(yùn)動(dòng)。 4、不能偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡 做到不節(jié)食，而是要合理科學(xué)飲食。多吃蛋白質(zhì)高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麥制品。還要保證食物的多樣性，不要連續(xù)幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食欲。 早晨保證一杯牛奶、一些蔬菜和肉類、一個(gè)水果和一個(gè)“HICIBI”孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同時(shí)注意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細(xì)搭配，沒有營(yíng)養(yǎng)的東西就不要吃了。 5、將減肥次重點(diǎn)放在腹部 現(xiàn)實(shí)生活中的很多孕婦會(huì)經(jīng)歷像吹了氣球一樣的爆胖，而產(chǎn)后變胖多的地方一定是腹部，所以你可以將重點(diǎn)放在腹部的練習(xí)上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運(yùn)動(dòng)的練習(xí)將會(huì)幫助你快速減掉肚子上的贅肉。 當(dāng)然，兩腿根部的脂肪亦不容忽視。

6、保證有足夠的休息和放松 據(jù)統(tǒng)計(jì)，浦乳期睡不好容易發(fā)胖，每天睡5~6小時(shí)的浦乳期女性平均比每天睡7~8小時(shí)的要胖6-8榜，睡眠的時(shí)間被剝奪時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以緩解新陳代謝的速度，饑餓感也會(huì)增加。 只有保持足夠的睡眠，按時(shí)睡覺保持一個(gè)好的睡眠狀態(tài)，這樣一來，機(jī)體就不會(huì)發(fā)出攝食儲(chǔ)能的信號(hào)，你攝食的欲望就會(huì)減少，另外，好的睡眠可以促進(jìn)新陳代謝的增強(qiáng)，對(duì)于機(jī)體燃燒脂肪加速體內(nèi)廢物的排除也有很好的作用。 產(chǎn)后減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不管是飲食控制還是運(yùn)動(dòng)，都不能激進(jìn)，如果為了減肥而影響健康甚至影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，就得不償失了。 7、養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣 要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品，比如“HICIBI”孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I和瘦肉。做到葷素搭配，“HICIBI”孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I和精細(xì)糧相結(jié)合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時(shí)增加咀嚼的次數(shù)，也有利于減肥。細(xì)嚼慢咽有利于胃對(duì)食物進(jìn)行消化和減少媽媽們繼續(xù)進(jìn)食的欲望。 8、堅(jiān)持母乳哺乳 母乳是嬰兒僅有的天然食品，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅可以消耗母體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以促進(jìn)子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個(gè)減肥的過程。 哺乳期真的能瘦下來嗎？ 哺乳期為什么補(bǔ)充HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)？ 產(chǎn)后的胖，跟我們女性的特有激素有關(guān)系，此時(shí)的減重不像平常的減重，此時(shí)的減重是激素帶來的是女性自身的激素帶來的這些因素，我們自己很難抵抗這些激素，所以這個(gè)時(shí)候我們需要尋求外力。 可以瘦身又追奶的外力——我們的機(jī)體通過“HICIBI”孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I作用“阻斷”食物中的熱量（一切發(fā)胖物質(zhì)），“HICIBI”孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I作用作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和營(yíng)養(yǎng)，將脂肪分解為甘油和脂肪酸。

然后，這些分子通過血流被轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞中，它們?cè)谶@里可被立即吸收利用，也可進(jìn)入代謝階段，與氧進(jìn)行反應(yīng)，釋放其存儲(chǔ)的能量。這就是阻斷后，一切發(fā)胖物質(zhì)部吸收，追奶又燃脂的原理。 歐盟數(shù)據(jù)：“HICIBI”孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組由法國(guó)ACMETEA和歐盟UOLF聯(lián)合研發(fā)，50多項(xiàng)專利技術(shù)成為孕產(chǎn)健康食品的一枝獨(dú)秀。產(chǎn)品幾乎供不應(yīng)求。因其可平衡孕產(chǎn)期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)被二十幾個(gè)歐美國(guó)家高價(jià)引進(jìn)！ 據(jù)使用過的產(chǎn)后女性反應(yīng)：確實(shí)在孕產(chǎn)期控制體重方面一點(diǎn)不遭罪，也不用減飯量，餐前一杯，斷奶前，飯量很好，也沒有發(fā)胖，斷奶后天天都在瘦，。而且喝一段皮膚明顯變的緊致有彈性！ 據(jù)悉，這種備受眾多孕產(chǎn)期胖友熱衷的神秘孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組“HICIBI”，不是茶，不是藥，也不是咖啡、奶昔，它的每一餐都是大自然的恩賜。 里面的成分是運(yùn)用高科技手段，從藥食同源的野生植物中通過21道工序萃取出的活性物質(zhì)，50多項(xiàng)專利，匯聚成具有超強(qiáng)活性能量的營(yíng)養(yǎng)群組，燃燒脂肪同時(shí)，還能排毒凈化全身！ 由于該特殊營(yíng)養(yǎng)群組能量異常強(qiáng)大，每餐一杯 可持續(xù)1天在體內(nèi)發(fā)揮作用！對(duì)身體多余熱量的掃蕩卻是“顛覆性的”，持久有用。清內(nèi)脂、清宿便、除腸油... 浦乳期配合“HICIBI”孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組的反饋是：喝上這種神奇營(yíng)養(yǎng)群組，瘦的特別快，有的人不到一個(gè)月就把懷孕長(zhǎng)的肉都減掉了。還有些在孕期嘴饞不愛運(yùn)動(dòng)的饞人、懶人，也做到了長(zhǎng)胎不長(zhǎng)內(nèi)。有些媽媽斷奶后本身不太胖，也想瘦個(gè)五斤八斤的，更是輕輕松松就瘦下來了。 哺乳期真的能瘦下來嗎？ 在哺乳階段，可以運(yùn)動(dòng)減重嗎？ 首先這個(gè)時(shí)期可以運(yùn)動(dòng)，但不能進(jìn)行燃脂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?992年《兒科》發(fā)表了一篇論文，對(duì)26個(gè)哺乳期媽媽進(jìn)行了相應(yīng)的雙盲的跟蹤研究，讓寶寶喝媽媽運(yùn)動(dòng)前的母乳或者運(yùn)動(dòng)后10-30分鐘的母乳。 實(shí)驗(yàn)結(jié)果認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后的母乳不太受到寶寶的歡迎，運(yùn)動(dòng)后乳酸大量生產(chǎn)比如跑完步后肌肉酸疼就是乳酸在起作用，乳酸潴留于血液中分泌到乳汁能使乳汁變味，寶寶不愛吃。

所以，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)，不要以減脂為目的，以健康身體為目的就可以了。肩負(fù)哺乳重任的母親，只適合從事一些溫和不出汗的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要先休息一會(huì)兒再給寶寶喂奶。 經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)細(xì)胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，才開始向脂肪細(xì)胞借能源，從而減脂。這種是被動(dòng)的方式，只要出現(xiàn)機(jī)會(huì)，脂肪細(xì)胞馬上就會(huì)搶奪熱量，讓自己復(fù)原。 那么脂肪可以主動(dòng)出擊嗎？ 細(xì)胞減脂，CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂） 披露：通過“HICIBI”孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什么比脂肪自體消化來的更直接，但這個(gè)過程并不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點(diǎn)怪，但這些是難以堅(jiān)持的理由嗎？其實(shí)，胖下去更難。 世衛(wèi)WHO呼吁減少藥劑診治，而CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）就是擅長(zhǎng)利用非藥劑手段，通過“HICIBI”孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組的介入，擺脫返彈，成功減去細(xì)胞內(nèi)脂。 所以，哺乳期真的能瘦下來嗎？哺乳期怎么吃減肥？答案是肯定的，就是服用“HICIBI”這么簡(jiǎn)單，重點(diǎn)是不反彈，讓我們重視減肥，重視哺乳期減肥，你肯定能得到一副令人羨慕的身材，讓我們將減肥的信心抖起來吧，再不瘦我們或許就老了。返回搜狐，查看更多

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