為了能懷一個(gè)健康的寶寶，很多女性在孕前就已經(jīng)開始為懷孕做準(zhǔn)備了。除了練就一身健康的體魄之外，對(duì)于身體的素質(zhì)也是極為看重，所以各種補(bǔ)品營養(yǎng)品，全部都開始關(guān)注，也研究各種食譜來調(diào)理身體。那么，備孕期間怎么補(bǔ)充營養(yǎng)？

　　1、女性在備孕期間，要改變不良的作息習(xí)慣，應(yīng)該早睡早起。而且要加強(qiáng)體育鍛煉，努力提高身體素質(zhì)。應(yīng)盡量少吃或者不吃油炸食品，路邊攤等不衛(wèi)生的食物。可以多吃新鮮果蔬，注意營養(yǎng)的均衡，也要補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)身體抵抗力。

　　2、備孕期間如果有條件的話，盡量去做一個(gè)全面體檢，看身體有哪些不足的地方，可以求助醫(yī)生為自己做一個(gè)調(diào)養(yǎng)方案。而且要注意葉酸的補(bǔ)充，可以預(yù)防胎兒畸形。同時(shí)也要注意鈣元素的補(bǔ)充，以免懷孕后因缺鈣而引起胎兒發(fā)育不良。

　　3、在備孕階段的一日三餐，可以葷素搭配，同時(shí)粗糧和細(xì)糧搭配，做到食物全面，營養(yǎng)均衡。同時(shí)多攝入一些蛋白質(zhì)食物還有海產(chǎn)品等，也要注意鋅的補(bǔ)充，像動(dòng)物肝臟，芝麻等。備孕女性一定不要有挑食的習(xí)慣，保持一日三餐規(guī)律性。

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