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擇食2（擇食貳）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 18:04

內(nèi)容簡(jiǎn)介 · · · · · ·

你這一生最後一本減肥書

30道食譜，健康擇食，讓你瘦到不想再瘦

擇食也能吃到美味?。?/p>

三餐照吃，就會(huì)變苗條

餐餐有菜有肉有澱粉，輕鬆甩肉無(wú)負(fù)擔(dān)

邱錦伶老師推出《擇食》之後，引起廣大的迴響，這一次，歷經(jīng)18個(gè)月的減重企畫，從上千封回函裡選中10位幸運(yùn)兒，接受邱老師的擇食計(jì)畫，最終3位見證者慷慨現(xiàn)身說(shuō)法，公開before&after的瘦身歷程，讓你不得不相信擇食真的真的可以變瘦，而且可以三餐正常吃健康瘦。

讀過(guò)《擇食》的人，最常有的抱怨便是「每天都吃一樣的食物，真的很膩！」，總是善解人意的邱老師聽到了大家的聲音，決定將自己私藏多年的美味擇食食譜一次分享，讓你在孤立無(wú)援的減肥路上，也能同時(shí)享受美食的滋養(yǎng)，兼顧健康體態(tài)和口腹之慾。

天后天王的美麗養(yǎng)生神祕(mì)幕後推手——邱錦伶老師，繼《擇食》、《瘦孕》兩部養(yǎng)生大作之後，開啟許多人健康飲食的新格局，擁有無(wú)病人生變得...

(展開全部)

你這一生最後一本減肥書

30道食譜，健康擇食，讓你瘦到不想再瘦

擇食也能吃到美味??！

三餐照吃，就會(huì)變苗條

餐餐有菜有肉有澱粉，輕鬆甩肉無(wú)負(fù)擔(dān)

天后天王的美麗養(yǎng)生神祕(mì)幕後推手——邱錦伶老師，繼《擇食》、《瘦孕》兩部養(yǎng)生大作之後，開啟許多人健康飲食的新格局，擁有無(wú)病人生變得輕而易舉。面對(duì)千萬(wàn)讀者殷殷期盼，邱老師決定一次示範(fàn)所有美味又簡(jiǎn)單的養(yǎng)生瘦身食譜，越吃越瘦不是夢(mèng)，而是挽起衣袖，花15分鐘輕鬆料理就能完成的日常小事。

節(jié)食，遜！越吃越瘦，才是王道！

本書特色

★30道邱錦伶私房瘦身食譜！依照「擇食」原則研發(fā)的美味食譜，15分鐘即可上桌！

★邱錦伶帶路，私房餐廳新選擇，讓你吃大餐，也能越吃越瘦。

★吃零食不再是瘦身的禁忌，邱錦伶精選既能解饞、又能兼顧健康的零食！

★有圖有真相，減重真人實(shí)例，三位自願(yuàn)記錄Before、After的擇食見證者現(xiàn)身說(shuō)法。

依照邱錦伶「擇食」原則養(yǎng)生、瘦身的過(guò)程和成果，將活生生的與大家分享。

★面對(duì)上萬(wàn)讀者殷殷詢問(wèn)，到底我們能吃什麼才能達(dá)到越吃越瘦的夢(mèng)想？

「吃對(duì)食物」才是減肥的重要成敗關(guān)鍵。邱錦伶將自己日常生活的料理，無(wú)私公開給讀者，讓忙碌的現(xiàn)代人，也能輕鬆做出讓自己美麗、健康、苗條的美食。

★經(jīng)過(guò)邱錦伶的擇食調(diào)教，專業(yè)主廚Tony一向?qū)ψ约旱纳聿念H為自豪，但認(rèn)識(shí)邱錦伶之後，他才知道自己原來(lái)可以更帥、更健康，經(jīng)過(guò)了解吃對(duì)東西很重要，他將自己的專長(zhǎng)研發(fā)出養(yǎng)生卻極美味的食譜回報(bào)給邱錦伶的讀者。

★外食族不用再煩惱無(wú)法吃到對(duì)的食物了，邱錦伶歷經(jīng)兩年多，不斷尋訪坊間各大小餐廳，精挑細(xì)選出讓追求健康美麗，卻又不願(yuàn)意放棄美食的人，可以放心吃、開心享受美味的料理。

★就是無(wú)法放棄零食，卻又充滿罪惡感的把只是解饞的食物放進(jìn)嘴裡？邱錦伶看到了大多數(shù)上班族的需求，特地為大家選出可以在下午時(shí)間讓人減壓的零食，並且這些零食不但不會(huì)毀了你的身材和健康，還能夠讓你更美麗！

★３個(gè)真人實(shí)例、貼身採(cǎi)訪，讓所有人都知道，越吃越瘦不是夢(mèng)，更不是只有天王天后才做得到，平凡如你我，也能夠輕易達(dá)成健康又苗條的完美體態(tài)。

作者簡(jiǎn)介 · · · · · ·

邱錦伶

曾任：北京同仁堂臺(tái)北旗艦店養(yǎng)生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

曾經(jīng)是職場(chǎng)上叱吒風(fēng)雲(yún)的女強(qiáng)人，但歷經(jīng)父親重病以及她自己的身體疾病和意外之後，她選擇放下和寬恕來(lái)面對(duì)生命的波折，因而意外找到人生的美好方向－－養(yǎng)生。

經(jīng)過(guò)她諮商而調(diào)養(yǎng)出美麗健康的人不可數(shù)計(jì)，然而邱錦伶希望能夠提供給更多人養(yǎng)生的美好觀念，因此近年來(lái)提筆將鑽研多年的養(yǎng)方觀點(diǎn)紀(jì)錄成冊(cè)，期能提供現(xiàn)代人一個(gè)健康飲食的新選擇。著有《擇食-吃到自然瘦，邱錦伶明星級(jí)的養(yǎng)生法》、《瘦孕-孕期只重8公斤、產(chǎn)後3週速瘦、不害喜不水腫的好孕飲食法》等書。

目錄 · · · · · ·

目錄
前言
第一章想瘦，吃就對(duì)了。
穠纖合度與紙片人的戰(zhàn)爭(zhēng)
想瘦，先從吃開始
檢視自己的體質(zhì)，就可以知道該忌口的是什麼
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