備孕前應改變這些不良飲食習慣

　　準備懷孕的女性往往會有一些不良的飲食習慣，表現(xiàn)為：

　　1.偏食挑食 

　　有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一。

　　2.無節(jié)制的進食 

　　一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。

　　3.食品過精、過細 

　　孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴重缺乏和不足。

　　4.常喝含咖啡因的飲料 

　　如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。

　　5.大量食用辛辣食物 

　　辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙。

　　6.吃過甜、過咸或過于油膩的食物 

　　糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過咸食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

　　7.多食味精 

　　味精的成分是谷氨酸鈉，進食過量可影響鋅的吸收。

　　8.吸煙飲酒 

　　煙里的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害，酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　9.攝入過多植物脂肪 

　　如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發(fā)育不利，也影響母體健康。應適當攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。

　　從孕前就培養(yǎng)健康的飲食習慣和生活方式，會幫助您得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。

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