核心提示：尋常的減肥方法不是限食就是要去健身房，并不貼合生活。大部分忙碌工作的人很難去實現。所以，介紹一些生活小習慣，即使不用有大的改觀，同樣能收獲極好的瘦身效果。

　　尋常的減肥方法不是限食就是要去健身房，并不貼合生活。大部分忙碌工作的人很難去實現。所以，介紹一些生活小習慣，即使不用有大的改觀，同樣能收獲極好的瘦身效果。

　　1.上午吃水果

　　上午是一天中代謝和吸收率最好的時間段。如果這個時期吃水果，就可以給身體補充足量的維生素和礦物質，進而給身體補充營養(yǎng)，促進全身的循環(huán)，提高一整天的代謝。所以想要變瘦，變美，上午一定一定要吃些水果。

　　2.米飯中加入雜糧

　　對比于精制的白米，雜糧中含有更豐富的食物纖維和礦物質。有給身體補充營養(yǎng)、促進消化排泄的效果。除此以外，雜糧中的食物纖維還能減緩血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆積的作用，非常適合減肥期間食用。

　　3.零食換成海苔和無添加瓊脂果凍

　　減肥要減少飲食量，但是也不能過分的忍耐饑餓，否則會出現暴食的情況，更加不利于身材的保持。

　　所以即使是減肥期間也要吃些零食來緩解饑餓感。只不過這個時候要學會挑選，優(yōu)質的零食不僅不會導致肥胖，還可能會加速脂肪的燃燒。

　　推薦兩種零食：

　　無糖海苔，它含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以促進腸胃活動，并且在消化的過程中可以直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，減肥瘦身的效果顯著。

　　瓊脂果凍，它沒有任何的添加劑，并且含有豐富的食物纖維，同樣有促進消化和吸附脂肪的效果，適合減肥期間食用。除此以外，它還有極強的飽腹效果，食用后會在腸胃內成倍的膨脹，是非常好的抑制饑餓感的食物，既能減肥瘦身還能防止暴食。

　　將生活稍作調整就能改變身材，甚至調整體質，讓身材變得易瘦。減肥不要害怕失敗，只要能堅持去做就一定會有效果。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

改變飲食習慣 加速瘦身
怎樣改變不良的飲食習慣？
如何改變飲食習慣
健康生活從改變這些習慣開始
輕松瘦身的五大飲食習慣
成年人如何改變飲食習慣
瘦身健康飲食習慣
健康減肥秘籍揭秘：養(yǎng)成5個健康的生活習慣，讓你輕松變瘦！
產后瘦身不再是難題，這些方法讓你輕松應對！
健康輕松的減肥計劃是什么？哪些運動方式能輕松燃脂瘦身？

網址: 改變這些飲食習慣 不用運動就能輕松瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview67328.html